吃什么提神 吃什么提神 帮助提神的方法有哪些

说到提神食物,你是不是首先想到的就是咖啡呢?殊不知,生活中这么多食物可以提神!以下是由小编收集整理的有关提神的方法,欢迎阅读!

提神的食物

1.瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。

2.全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

3.菊糖

从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。

4.含镁的食物

缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

提神的食谱

提神醒脑蔬果汁

原料

生菜100克,西瓜200克,蜂蜜10克。

做法

将生菜及西瓜顺序放人榨汁机内榨汁;完成后加入蜂蜜调味即可。

功效

含有维生素A、B族维生素、维生素C及多种无机盐、果酸及有机酸等。具有提神醒脑,强心,利尿消肿,消除疲劳,帮助消化等作用;预防动脉硬化、高血压等。适宜于宿醉、精神不佳及慢性病患者饮用。

香草黑米黑豆浆

原料

黑豆70克,黑米20克,香草20克,清水、白糖或冰糖适量。

做法

1、将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;香草清洗干净。黑米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、将浸泡好的黄豆、黑米和香草一起放人豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示香草黑米黑豆浆做好。

吃什么提神 吃什么提神 帮助提神的方法有哪些

3、将打出的香草黑米黑豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味,不宜吃糖的患者,可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。

功效

黄豆有补肝肾、健脾胃、解疲乏的功效。黑豆和黑米均有健胃健脾的功效。香草、黑豆搭配黑米制成的豆浆,提神醒脑的作用很明显。

有助电脑族提神的食物

1、多喝水,保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2、摄入富含镁的食物,保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质

3、吃菊糖抗贫血,精力更充足

从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于电脑族保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。

4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/205361/453588994.html

更多阅读

帮助宝宝消化的食物 吃哪些食物帮助宝宝预防蛀牙

   吃哪些食物帮助宝宝预防蛀牙?  最容易使宝宝蛀牙的食物  酸奶类饮品  酸奶含乳酸菌,饮用较多又不及时漱口,就可能导致龋齿。因为乳酸杆菌易与唾液中的黏蛋白和食物残屑混合在一起,牢固地粘附在牙齿表面和窝沟中,形

如何摆脱春困 喝什么茶帮助你摆脱春困

   喝什么茶帮助你摆脱春困  春困秋乏,很多人在这个春意盎然的时节经常会感到困倦,专家提醒,季节交替出现的春困是一种正常的生理现状,大家不要过于担心,下面中医为大家推荐几款花茶,可有效的帮你驱走困意。爱华阅读配图  

打嗝怎么止住 什么办法帮助宝宝止住打嗝呢?

  【导读】新生儿打嗝的原因有很多,有什么办法帮助宝宝止住打嗝呢?找到宝宝打嗝的根源,妈妈再来调整方法,让宝宝的肠胃更舒服些。  新生儿打嗝多由三方面原因引起:  一是由于护理不当,外感风寒,寒热之气逆而不顺,俗话说是“喝了冷

吃什么能帮助大量排卵 吃什么可以帮助女性正常排卵

  不孕困扰着很多的家庭,有些女性是不能正常的排卵,这也会导致怀孕困难,那么该如何促进排卵呢?专家介绍,饮食也会影响到女性的排卵,那么哪些食物有促进排卵的作用呢?下面就来听听专家的详细介绍,希望给大家带来帮助。  吃什么可以帮

声明:《吃什么提神 吃什么提神 帮助提神的方法有哪些》为网友撒旦狂热族分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除