经期可以跳绳吗？
爱华阅读配图
经期不跳
女性月经期间不宜做一些剧烈运动，跳绳属于比较激烈的运动，如果在经期进行大量运动，很有可能会导致身体不适。在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动，例如瑜伽等。
着装选择
跳绳的时候要选择质地较软的高帮平底鞋，以免脚踝受伤。衣服要穿运动服或者比较舒适的衣服。初学者跳绳的时候可以选择质地比较软的绳子，以免伤到自己。跳绳的地点应选择在软硬适中的草坪或者泥土地，以免损伤关节等症状。另外肥胖者和中老年女性要选择双脚跳，以免损伤关节。
注意拉伸
跳绳前和跳完绳之后都要注意一定要做拉伸运动。很多女生跳绳就是为了减肥，如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以压腿、伸展小腿等，也可以结束之后对腿部进行按摩，既能避免酸痛又能塑造腿形。
小贴士：
经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。
第二是要注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。
减少骨盆底肌肉充血程度，增进全身的血液循环，更有利于姨妈来时身体的健康。
谚语大全关于学习的谚语
做什么运动可以瘦腰——简介国内知名的瘦腰专家乔爱军解说：瘦腰腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层
想要拥有坚挺傲人的双峰，仅靠天生是不够的，做什么运动可以丰胸？通过这里的6个经典动作，塑造丰胸和小蛮腰哦！做什么运动可以丰胸，最简单丰胸方法，很棒哦！――抓住丰胸佳期招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、2
做什么运动可以长高――简介 很多孩子都希望自己变高一些，这样可以够到高处的东西，可以在同学面前扬眉吐气。所以家长想要帮孩子实现长高的梦想。那么，运动增高，做什么运动可以让孩子长高?做什么运动可以长高――方法/步骤做什么运动可
做什么运动可以瘦肚子?专家推荐两个最有效的动作：平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力，瘦肚子效果会更好。平板支撑(PLANK)――一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。
青少年处于生长发育的关键时期，做些适量的运动，可以促进生长激素分泌，刺激骨骼的快速生长。那么，青少年做什么运动可以长高？有没有科学高效的增高方法？青少年做什么运动可以长高？有没有科学高效的增高方法？专家推荐：首先，伸展运动，比如游泳、
爱华网