春季养生的食物 春天的养生食物

春季养生的食物 春天的养生食物

春天是一个养生的好季节,所以有许多人都会选择在春季养生。那春天有哪些养生食物呢?下面小编给大家介绍春天的养生食物,希望对你有用!

春天的养生食物

樱桃

素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,樱桃中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20多倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的神奇功效。春天吃樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需要注意的是,樱桃属于火,不能多吃,身体阴虚火旺应不能吃或着少吃。如果真的吃不了樱桃的话,草莓也是很大家非常不错的选择。而且价格相对来说要比樱桃要便宜很多了。

蜂蜜

生活中比较常吃的一种食品,中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春天这个季节气候会非常多变,天气时冷时热,人就比较容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,所以能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。所以说在春季,如果您每天能饮用1-2勺子(汤匙)蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服喝,对身体有滋补的作用。

龙眼

龙眼干能安神肝血不足、气血循环不佳的人,在春天的话就会睡不好觉、没有精神。而龙眼干可入脾养血,脾胃要是养足了,肝血、肝气也较充足,晚上睡不好、容易头晕的人可以多吃一些。不过经常口干舌燥、容易上火、体质较燥热的人则要少吃一些,建议1天不要吃超过半个手掌的量就可以了

韭菜

春天的气候会冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜是最宜人体阳气的一种蔬菜。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等等的功效。春韭也就是春天的韭菜为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多种多样,既可以和肉、蛋、虾、墨鱼等等荤食,又可以做蒸包喝水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,秀色可餐,格外芳香可口。

葡萄干

葡萄干有益气、补血的作用,可以滋养肝血,适合以下人群:贫血、常头晕目眩的人吃。春天容易头晕的人,通常气血都会比较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血的必须品,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要尽量少吃,也是建议一天不要吃超过50个左右的量吧

春天的养生误区

一:内衣晾厕所

内衣要勤洗勤换是常识。但很多人洗完内衣却直接晾在卫生间或室内,忽略了最关键的环节——晒干。

释疑

一条脏内衣平均带有0.1克脏东西,其中有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。阳光中的紫外线是最好的天然消毒剂,正确清洗、晾晒内衣,有助于杀死这些细菌。如总是把内衣晾在卫生间,潮湿的环境反而更易滋生细菌。

支招

洗完内衣后,要放在阳光下晒半个小时,为避免沾染灰尘,不要反面晒,晒完后抖一抖再收起,并尽量把所有内衣单独存放。

二:自种蔬果就安全

越来越多的市民会自己租地种些时令蔬菜,不施农药和化肥,且认为这样就可吃上零污染、纯绿色的有机蔬菜。

释疑

但这样的“有机农产品”并非绝对安全。有机农业不是不使用化肥,而是使用有机肥,有相当一部分的有机肥来自家禽、家畜和人的粪便。

如粪便中会含有各种病菌、寄生虫虫卵等,这样会污染农产品。若生吃农产品或没煮熟就食用,会使食用者食物中毒或被寄生虫感染。

三:血脂高不能吃蛋黄

蛋黄中的胆固醇含量很高,因此一些血脂高的人不敢吃鸡蛋,或只吃蛋白不吃蛋黄。

释疑

其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质,蛋黄中除了有胆固醇外,还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质——卵磷脂。

如一个人摄入的胆固醇多,肝脏产生的胆固醇自动就会减少;如吃得少,外源性的胆固醇几乎为零,肝脏就会拼命制造胆固醇。

因此,对于一些长期吃素食,通过膳食摄入胆固醇很低的人群,也可能会出现血胆固醇增高的现象。

支招

血脂正常的健康人,每天可吃一个完整的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。

相对于鸡蛋黄来说,高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。

  

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