饭后多久跑步比较好 饭后多久适合运动

 饭后多久适合运动

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  吃完午饭后身体会感到倦怠,有的人会马上躺下休息,不像吃完晚饭那样注意肠道消化,时间一长,就会越长越胖啦。所以不少人想知道,饭后多久适合运动。那么,饭后多久适合运动?

  运动是生命的源泉,只有多运动,才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动,喜欢锻炼身体的人就会很有体会,精神抖擞。但是,现在城市生活的快节奏,使得我们的运动时间越来越少,很多人不是不喜欢运动,而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。

  饭后运动危害:

  首先,我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧,这就是直接体现。

  久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。比如说,常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。健身运动

  饭后多久适合运动?

  1.饭后站立:很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿,或者继续坐着和朋友聊天,这些都是不利于保持身材的做法,你不必散步或者慢跑,建议大家饭后站立一会,这样就能防止长小肚腩。也可以选择靠墙站立,将头部、背部、臀部及小腿肚紧紧贴在墙面上,坚持至少15分钟,能够帮助平坦小腹。

  2.伸展动作:一些幅度小的伸展动作能够随时随地的进行,在办公室里也一样哦。将右手臂从上往下,左手臂从下往上伸到背后,一边深呼吸一边尽量将两手拉手触碰,接着慢慢吐气,然后换边,这个动作可以帮助舒展背部和胳膊。坐在椅子上双腿并拢,脚尖坐绷直和勾起的动作,能够舒展腿部肌肉。

饭后多久跑步比较好 饭后多久适合运动

  温馨提示:相比于花1、2个小时来集中运动,在日常生活中也要注意这些碎片化运动,特别是吃完午饭后,可以扫扫地,擦擦桌子,甚至是弯腰来捡豆子都是很好的锻炼方法。

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