肠胃不好吃什么饮食 肠胃不好饮食要注意什么

肠胃不好吃什么饮食 肠胃不好饮食要注意什么

肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。很多上班族肠胃不好,那么肠胃不好怎么调理,肠胃不好饮食要注意什么?下面跟着小编来了解一下吧。

肠胃不好饮食要注意的事项

肠胃不好注意1、避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好。肠胃不好注意2、避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。肠胃不好注意3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。肠胃不好注意4、禁忌易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。肠胃不好注意5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻,就不要喝牛奶了。肠胃不好注意6、平常吃饭时喝点汤无妨,就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的,就容易消化不良。肠胃不好注意7、不要饿过头,让胃酸过多而引发胃痛。苏打饼干方便携带,可以中和一点胃酸。肠胃不好注意8、太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。肠胃不好注意9、醋是酸性食物,会使胃酸增加,胃食道逆流的症状更严重,所以平常做菜少放醋。肠胃不好注意10、用餐后,血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动,使血液流往他处,容易消化不良。所以,养生之道网提醒,容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人,尽量不要饭后躺着或坐下来趴着,容易让胃酸逆流到食道,使胃痛症状加剧。肠胃不好注意11、香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环,并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽烟,也要远离二手烟的环境。酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重。肠胃不好注意12、生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽,细嚼慢咽才能养胃。肠胃不好注意13、膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。肠胃不好注意14、平常饮食尽量选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。肠胃不好注意15、主食以面食为主,青菜鸡蛋面、番茄蛋花面、鸡汤面等都是不错的选择。少吃米饭,真要吃的话,要嚼碎了再下咽,这样才不会伤胃。养生之道网建议,还是多喝粥好,尤其是那种熬烂了、入口即化的粥,最养胃了。肠胃不好注意16、肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物,会造成肠胃不消化,所以吃火锅时喝冷饮是冬季养胃最忌讳的。肠胃不好注意17、肠胃不好的人睡前不要进食,最好吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃得不到休息,就容易造成消化不良。肠胃不好注意18、胃不好的话,吃饭的时候应该吃慢一点,不能太急,饭菜多嚼几下,这样可以让唾液充分分泌,唾液是有保护胃的作用的。肠胃不好注意19、胃不好的时候,要注意营养的摄入,像鸡肉,瘦肉,鱼肉,这些都是暖胃养胃的肉类,应该适量食用。肠胃不好注意20、猕猴桃通便但是容易烧心,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。冬枣有天然“维生素丸”之称,但鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。脾胃不好的人应少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。肠胃不好注意21、苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。桂圆有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。这两种水果要多吃。肠胃不好注意22、许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物,会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物,也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此,养生之道网提醒,服用这些药物应当遵循医嘱,最好在饭后服用,或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。  

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