爱华网现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食的食物。护肾吃什么食物好呢？下面是小编整理的护肾吃什么食物好，欢迎阅读。
护肾吃什么食物好
1、鲈鱼
鲈鱼也管之为花鲈，性平味甘，而且鲈鱼的营养价值也是非常之高的，富含有丰富的营养素，对于补肝肾有着很好的功效，是一味益筋骨、补脾胃的好食补，平常可以多食多，对于滋阴补肾是相当的有益。
2、干贝
不要小看干贝，干贝性平，味属于甘咸，干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材，它的营养价值也是非常之高的，是滋阴补肾的好食物，肾阴虚者经常食用可以起到个很好的改善作用。
3、栗子
粟子也就是我们常说的板粟，粟子的营养价值非常之高，所含丰富的营养成分对我们人体都是非常有益处的，不仅有着补脾健胃之功效，对于补肾的效果也是尤为明显的，肾虚腰痛者食用非常之合适。
4、山药
山药在中医的眼中可是上品之“药”，不仅食用价值高，其实药用价值也是非常之高的，非常的适合肾虚患者食用，还可以益肾填，非常适合的男性补肾，除了这些山药还具有补肺、健脾作用。
5、枸杞子
枸杞子也是一味补肾的好食补，不仅男性，也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们经常听到的益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。
日常需要护肾的注意事项
1、苦寒、冰凉的食物不宜进食过多，要尽量少食，因为此类食物容易伤肾，比如：啤酒、苦瓜等。
2、少接受洗涤剂，洗涤剂对于男性来说也是不能过多接触的，所以家用餐具也要少用洗涤剂，以免接触多也伤肾。
3、要适当的运动，适当的运动对于肾虚是有辅助治疗作用的，因为适当的运动可以促进血液循环、改善气损等情况。
吃什么食物对补肾好
红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
鸡蛋白。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
西兰花。除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉。鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
吃什么食物最补肾
最补肾食物一何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
最补肾食物二山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。
最补肾食物三干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
最补肾食物四鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
最补肾食物五栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
最补肾食物六枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
