快速减肥的简单动作 怎样的动作能快速减肥男

减肥并不只是女性关注的话题,男士也有很多是需要减肥的,男士做什么动作可以快速减肥呢?小编今天整理了一些适合男士减肥的运动,不妨试试吧。

男士减肥的运动 深蹲

做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

男士减肥的运动 有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

男士减肥的运动 凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言,做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌,从而获得更大的性爱满足感。

男士减肥的运动 自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

男士减肥的运动 卧推(卧举)

做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。

男士减肥的运动 俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

男士减肥的运动 排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。

快速减肥的简单动作 怎样的动作能快速减肥男
男士减肥的运动 肘撑抬腿

锻炼部位:臀、大腿后侧 准备动作:两肘与肩同宽撑于垫上,两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合:吸气时,一腿向后伸直;呼气时,伸直的腿向正上方抬起(动作时,髋要保持正直,不要扭转)。 15-20次一组 做3组

男士减肥的运动 半桥式

锻炼部位:臀、大腿前侧、腰腹肌 准备动作:面朝上躺在练习垫上 呼吸配合:吸气,仰卧屈腿,使大小腿间的夹角成90°,两臂放于体侧,两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;

呼气,伸直的腿向正上方抬起,脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气,脊柱由上至下逐渐靠回垫子,呼气至身体放平。 15-20次一组 做3组

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/203861/512549061.html

更多阅读

快速减肥的最佳方法 夏日减肥妙招

快速减肥的最佳方法——简介虽然一般人并不知道肥胖会对身体造成什么冲击,但可以确定的一件事是,为了爱美,减肥几乎成为全民运动。坊间流传之减肥方法五花八门,有人吃减肥餐、也有人服用减肥药,中医有针灸减肥、西医有鸡尾酒疗法……。就

明星是怎样快速减肥的 冬天快速减肥的方法

冬天快速减肥的方法冬季很多人总是避免不了会发胖,那么有什么方法可以控制脂肪的形成呢?下面小编就要介绍给大家几个方法,可以有效的帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。1.洗个温水澡洗温水澡能减肥

怎样才能快速减肥 怎么样才能减肥最快 快速减肥的方法(2)

辅助快速减肥的方法有时候减肥的辅助方法也是必不可少的,这样可以很好的帮助身体放松,让身体更好的去运动。1、泡澡改善血液循环可以使用泡澡来改善血液的循环,一旦腿部的血液循环组织流通的不畅,肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使

快速减肥的最佳方法 快速减肥的最佳方法 教你快速减肥的秘诀

减肥是现在很多人都在做的事情,尤其是现在夏天的时候,大家都想甩一甩身上的脂肪,但是很多人都会觉得自己的减肥方式不好,减肥的效果不明显,所以很多人都在找快速减肥的方法,今天,小编就给大家介绍一下快速减肥的方法。快速减肥的最佳方法

快速减肥的最好方法 科学快速的减肥方法

想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能科学有快速呢?下面,为您推荐8个科学快速的减肥方法,让你轻松实现科学快速减肥的梦想哦!科学快速的减肥方法――步骤/方法科学快速的减肥方法 1、减肥中的你,用对方法

声明:《快速减肥的简单动作 怎样的动作能快速减肥男》为网友一瞬间的回眸分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除