夏天养生的最佳食物 夏季养生最佳食物是什么

  大家可能不知道夏季也是一个可以养生的季节,那么大家知道夏季养生应该吃什么吗?下面就让爱华网小编来告诉你夏季养生最佳食物是什么。

  夏季养生最佳食物

  最佳调味品——食醋

  天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛精力。

  醋虽然有很好的保健作用,但是有些药物怕吃 “醋”,在服用这些药物时,最好不要吃醋。

  最佳蔬菜——苦味菜

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。

  最佳汤肴——西红柿汤

  夏令多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。

  最佳肉食——鸭肉

  夏季虽宜吃清淡食物,但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

  最佳饮料——热茶

  夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的热茶。茶叶中富含钾,既解渴又解乏。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

  最佳营养素——维生素E

  德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E能将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

  夏季饮食养生注意事项

  1、对付酷暑要多吃水果,水果之中含有大量的水分,能够有效的补充由于身体炎热所导致的身体缺水。同时,还应该多吃一些具有滋阴润燥的水果,常见的就有西瓜、雪梨等等。

  2、用菊花煮粥或者是泡茶,将菊花和绿豆、百合以及芦根一起洗干净之后放入锅中煮粥,这样能够起到很好的清热以及滋阴的效果;除此之外,也可以用枸杞和白菊花一起泡茶,这样也能够很好的消除暑热。

  3、夏季养生饮食最好还是以健脾、清热和祛湿为主,多吃一些红豆、薏米以及陈皮、薏苡仁等等,这样能够起到很好的健脾利湿的效果;除了这些应该多吃点食物之外,还有一些食物则是不能够多吃,特别是那些荔枝、龙眼、以及芒果这些热带食物,因为他们能够令我们的身体出现湿热的情况,并不利于身体健康。

  4、解渴莫过于猪肉汤,猪肉汤特别是排骨汤之中,含有大量的电解质以及氨基酸,这两种养分都是非常适合夏天服用的,因为在这个季节身体会大量的缺少这些物质,所以喝一些排骨汤,能够有效的补充身体所需要的营养物质,同时也是一种非常好的夏季养生饮食。不过需要特别注意的是,在炖排骨汤或者是煮猪肉汤的时候,一定要将浮油去掉,也可以根据个人洗好情况加入适量的海带以及冬瓜等等。

夏天养生的最佳食物 夏季养生最佳食物是什么

  5、姜片去除暑湿,在夏天的时候,特别是梅雨天气,可以适量的多吃一些姜片对身体非常的有好处,因为他可以有效的达到消暑湿的作用。可以将生姜放入日常的菜谱之中烹煮,或者是直接切碎之后放入嘴巴之中,也可以进行泡茶,这些方法对于身体都是非常有好处的,我们可以根据个人饮食习惯的不同来选择最适合的方法。

  6、夏天吃绿豆粥,绿豆粥是一个南北通用的方子。绿豆粥具有很好的保护脾胃的作用,对于身体有着非常大的好处。

  夏季饮食养生误区

  1、绿豆汤可以多喝

  绿豆汤具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”,因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议,要想维持苗条的身形。最好是少喝绿豆汤。

  因为绿豆汤和米饭一样属糖类,如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人,一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人,则要记住要少放点糖,同时可以适量加一些低脂牛奶。

  2、冷饮代替白开水

  炎热的天气使很多人都很“嗜凉”,这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错,夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的,但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温,但其实你根本就是在喝热量。

  对于减肥的美眉来说,千万不要喝一些珍珠奶茶,这些奶茶的热量已经是远远超过了主食的热量了。

  一罐冰咖啡115卡,就算最为普通的雪糕其中所含有的热量也达到280卡。夏季养生如果过量摄入热量的话,别说养生了,更有可能会导致各种疾病的产生。

  因此就算再怎么炎热、口渴,也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝,但它能确确实实的保证你的身体健康,在健康与口感两者之间,你会选择谁?

  3、三明治代替正餐

  别看三明治只有那么小小的一块,但其实它其中所含有的热量是相当高的,就算一个简简单单的鸡腿三明治,它的热量就达到307卡。小块的三明治通常只会暂时饱腹,因此下午茶时间又会吃一些点心,这样就会过量的摄入热量。

  因此在选择的时候最好是能选择一些低热量的三明治,比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等,这些三明治的热量较低。

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