排球垫球动作要领 垫排球的技巧和要领

随着中学体育改革进程的加快和现代排球教学理论的发展,许多中、小学体育课都把排球作为教学内容,广大中、小学生也比较喜欢该项运动,正面双手向上垫排球已成为中考体育的主要内容之一。以下是小编为大家整理的垫排球的技巧和要领,欢迎阅读!

垫排球的技巧:

1、手臂必须绷直,在球的时候不能弯曲。

2、垫球的时候不要大力挥臂,垫球其实不只用的是挥臂

3、感觉很重要,在击球的时候要有感觉,在什么位置上击球,要记住。

4、跑动要积极,不要站在场上就不动了,要主动去接,努力把球垫到最合适的位置上。

垫排球的要领:

主要考实践,这个你看过,有个印象,结合实践就能掌握了

一. 自垫要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。

2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。

3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。

4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。

二.正面双手传球要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。

2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。

4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

三.自抛自扣球要领(以右手为例)

1.准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。

2.持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。

4.挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。

5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。

四.正面双手垫球要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)

2.手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。

3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。

4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。

五.正面下手发球要领(以右手为例)

排球垫球动作要领 垫排球的技巧和要领

1. 准备姿势:面向球网,两脚前后站立。

2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。

4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。

六.步起跳扣球要领(以右手为例)

1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米,两臂自然下垂。

2. 三步起跳与划狐动作:右脚向前一小步,左脚向前一中步,双脚向前一大步,同时两臂向后划狐,跳起时手臂继续向上挥至头前上方。

3. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。

4. 发力顺序:自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹

双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。

  

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