爱华网随着中学体育改革进程的加快和现代排球教学理论的发展,许多中、小学体育课都把排球作为教学内容,广大中、小学生也比较喜欢该项运动,正面双手向上垫排球已成为中考体育的主要内容之一。以下是小编为大家整理的垫排球的技巧和要领，欢迎阅读!
垫排球的技巧：1、手臂必须绷直，在球的时候不能弯曲。
2、垫球的时候不要大力挥臂，垫球其实不只用的是挥臂
3、感觉很重要，在击球的时候要有感觉，在什么位置上击球，要记住。
4、跑动要积极，不要站在场上就不动了，要主动去接，努力把球垫到最合适的位置上。
垫排球的要领：主要考实践，这个你看过，有个印象，结合实践就能掌握了
一. 自垫要领
1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2. 手形:两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位:腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
二.正面双手传球要领
1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。
2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)
3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。
4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
三.自抛自扣球要领(以右手为例)
1.准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。
2.持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.挥臂与触球动作:挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。
四.正面双手垫球要领
1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)
2.手形:两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位:腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。
五.正面下手发球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:面向球网，两脚前后站立。
2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。
六.步起跳扣球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。
2. 三步起跳与划狐动作:右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3. 挥臂与触球动作:挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
4. 发力顺序:自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹
双手下手垫球动作要领:半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
