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导语：自由泳于1896年第1届奥运会列为正式比赛项目，它的竞赛规则几乎没有任何的限制。其双臂轮流划水和两腿上下交替打水的姿势，结构合理、阻力小、速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。本课程将以简单易懂的方式，教大家快速掌握自由泳的技巧。大家可以多借鉴参考学习下。

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初学自由泳的人，在水中很紧张，注意了手臂动作又忘记了脚的动作，或注意手脚动作的协调，又忽略了呼吸的配合。怎样才能轻松而又快速地学会自由泳呢？我认为，一定要有一套适合自己的循序渐进的学习方法，只有这样，才能在学习过程体会到在水中放松

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