冬季养生知识 冬季防病养生知识有哪些

冬季是呼吸道传染病高发季节,主要有流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等,了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法,增强和提高自我防病意识是很有必要的,下面就是小编为大家整理的关于冬季防病方面的养生知识,供大家参考。

冬季进防病补有些什么需要注意的呢?

1、进补应有针对性:进补必定是为虚而设,绝不是宣扬每一个人到冬天都要吃补药,特别是那些年轻体壮,体质强健,无病无痛的人,或有良好的耐寒代偿能力的人,就不需补,也不必补。若这种人进补,不仅无益,反生其害。中医古籍记述有一个人,因进补大量地黄(补肾)引起突然死亡,所以古人早告诫:“误用致害,虽人参、甘草皆毒药之类也”。近来有过服人参致盲和人参杀人的报导,河南省两位健康青年,煎服红参30克(800毫升),十分钟后出现头晕、烦燥,视物昏花,语言错乱,神智模糊等中毒症状。在国外,美、俄有人经常大量服用人参,俄国曾有一人服人参酊500毫升致死。所以必须强调,进补要根据体质和病情辩证。俗话说:药症相符,大黄也补;药不对症,参茸也毒,这是宝贵的经验之谈。

2、补应适度:补的目的是补其不足,借以恢复和增强体内正气,则可以驱邪外出。如果进补不足,就不能达到上述目的;如果太过,也会产生副作用,如果服人参过量,会引起中毒,称之为“人参综合症”(精神亢奋、头痛、烦躁、饱胀、汗出等);过服鹿茸,会引起燥热、面赤、脱发等;过食地黄会引起胸腹胀满,喘气、便溏等。更不能蛮补,特别是对待儿童,中医对儿童生理特点认识十分精粹,指出为稚阴稚阳,易虚易实的特性,一般说来,不可盲目给孩子进补人参、燕窝之品,现在报刊杂志上报道儿童性早熟及肥胖症,特别是前者,与许多好心的家长盲目给孩子进补不无关系,这应当引起社会的关注和卫生舆论的重视。现在的幼儿,无论在先天后天以及预防治病等环节上,都有很大的进步和优厚的条件,故儿童体虚现象是极少的(不排除少数重症),总的来说,冬令进补,对少儿不宜。

冬季养生知识 冬季防病养生知识有哪些

3、补应得法:一方面要注意有无禁忌症。如当时患感冒、闹肠胃病、得支气管炎等急性病时,则不宜进补。二要遵循“通补则宜,守补则谬”的原则。即补而不腻,补而不滞,补而不守,补的同时要配合宣通的药物,才能无害。三要防止“闭门留寇”。由于补药多分别有收敛、止血、止汗、步泻、缩尿、固摄等作用,则不利于病邪的驱除,故进补不忘驱邪,不忘治病,并给病邪以出路,使其排除在体外。第四,进补宜从小剂量开始,逐步加量,缓缓图效。特别是定制膏剂、丸剂的患者,在请医生拟定处方之前,应按方药先煎3-5剂,感觉有无副作用,然后再修定处方,制成膏剂或丸剂,以供长期服用。4、建议大家最好能在医师指导下进补,切勿想当然地自行买药进补。

冬季养生保健七小招养生防病

1、午后饮用茶水

茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

2、洗澡搓胸擦背

医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。

3、午间按摩头皮

午间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

4、坚持冷水洗脸

冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

5、清晨喝温开水

洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

6、适当户外活动

冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

7、傍晚做腰部操

双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。

  

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