营养丰富的早餐 5分钟快速营养丰富的早餐

   早餐前:空腹喝一杯蜂糖水,四片螺旋藻片,一勺胶原蛋白粉,隔天一个鸡蛋。

  早餐时:提前将核桃、葵花籽、苏麻、黑芝麻按照一定比例打成粉放在一个罐子里,将熟的淮山、黑米、熟地、黑豆、莲子打成粉放在另一个罐子里,然后从两个罐子里各取一勺,另外分别添加一勺燕麦、大豆蛋白粉、亚麻籽、小麦胚芽粉,并将一小把枸杞、葡萄干、桂圆干和六粒红枣一并放入碗中加入开水,放进微波炉中加热30秒可进食。

  除了这个固定的糊糊,她还会每天配上一块不同的点心、三四颗杏仁或腰果、还有一份酸奶、一块阿胶糕和一个每天不同的水果。

营养丰富的早餐 5分钟快速营养丰富的早餐

  专家鉴定:品种丰富,粗细搭配,很优秀。

  i小提醒:

  1、食物打成粉,可自制,也可以从超市中购买现成品。

  2、该食谱中,涉及熟地、淮山等中药材成分,应按照中医医嘱。

  

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