180岁老人长寿的秘诀 长寿的6大秘诀

到长寿和养生,各个国家都有一些独到的经验。据报道,有两组国家和地区的人们值得我们学习,第一组是希腊、意大利、日本、加利福尼亚、哥斯达黎加等长寿者居多的地方,第二组则是墨西哥、冰岛、日本、希腊和喀麦隆等心脏病、抑郁、癌症发病率较低的国家。下面,小编为大家介绍一下长寿之国的6大秘诀,欢迎大家阅读。

长寿之国的秘诀1:爱吃素食。

长寿地区的人都把肉食当作“佐料”,以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外,而且卡路里含量低。

长寿之国的秘诀2:少吃20%。

第一组国家的人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物,而是用小盘取食。

180岁老人长寿的秘诀 长寿的6大秘诀

长寿之国的秘诀3:多外出。

强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友,朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明,加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

长寿之国的秘诀4:学会自我调节。

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候,冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后,偶尔放纵一下,吃些高脂食品也没关系。

长寿之国的秘诀5:学会训练口味。

豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口,但可以从少到多,循序渐进地训练自己的口味。 慢慢享受食物。

长寿之国的秘诀6:培养运动意识。

把运动当作一项“家务事”,抓住生活中一切可以锻炼的机会,如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。

  

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