爱华网很多人到老年后身体素质下降很快，身体上出现许多疾病，那都是因为中年时没有做好养生保健工作。下面小编给大家介绍中年养生之道，希望对你有用!
中年养生之道1.抗病。有些人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，往往硬抗。这对年轻人来说可能不是大问题，可中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降，若强忍下去，终将酿成重症。
2.抗饿。饿了硬抗能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克，还易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
3.抗渴。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，硬抗下去对健康有很大影响。
4.抗便。事忙时憋便、憋尿常是年轻时的习惯，可能憋出习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生。
5.抗困。中年睡不够觉，会发生神经衰弱、高血压、冠心病等。因此，晚上不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经。
6.抗劳。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
7.抗悲。中年人常爱忍住悲痛不向外倾诉，这对健康危害很大。流泪也是一种排泄方式，能排除人体由于感情压力所积累起来的生化毒素，使心理与生理恢复平衡。
中年养生防病食物1 心脏病
