高尔夫,俗称小白球,是一种室外体育运动。下面是小编为大家收集的打高尔夫姿势的心得,欢迎大家阅读:
打高尔夫姿势的心得【准备姿势】
两脚尖延长线为击球方向,与肩同宽,别站太宽,左脚尖可稍稍外张(身体柔韧性不好的可以方便收杆),右脚尖尽量垂直于击球方向(为了上杆锁住身体);膝盖微曲,别弯太多,臀别太靠后(臀太靠后中心容易过低);挺胸,重心要稳定;腰椎颈椎要直(保证挥杆高度,要不肩摆不起来);
握杆杆的粗度要适合手的大小;手的位置和身体距离1.5拳,流汗能滴到杆柄,握杆别太靠外(ps:握杆一定不要远离身体,因为下杆发力时如果球位过远容易打不到球或者击打到球的左侧。主要因为下杆贴着身体向下挥杆更有参照物,贴着身体向下发力就好了,如果离身体太远很容易控制不好位置。
可以说这个姿势的体会对我个人而言是一次升华,让我从经常打不到球变得稳定了)。左肘内收,右肘向前,手臂自然下垂,左手稍微在球前面一些;确定头部的位置,整个挥杆相对位置不变
打高尔夫姿势的心得【上杆】
上杆要转肩,转腰但不变重心位置,引拍不超过身体平面。握拍右手不用力,大拇指不用力右手放松下垂;上杆1/4后,杆头向后指,杆和臂成一定角度,杆完全平行地面。杆到1/2后,杆和臂成90度角,杆延长线指向球附近,不要太平和太陡;杆到1/2后应继续向后挥杆;整个动作全身放松
打高尔夫姿势的心得【下杆】
腰先发力带动左肩,左肩拽着胳膊发力,右肩充分放松。左臂右臂伸直只充当轴,腰向前顶,头始终看球。
打高尔夫姿势的心得【击球】
击球瞬间,重心不要向后和上偏移(否则容易达到球的上部,球起不来),腰和肩的角速度结合右手手腕甩动发力;
打高尔夫姿势的心得【送杆】
胯向击球方向转动,击球后可以顺势看球的方向;送杆向右前充分推杆,右腕向左旋转。
打高尔夫姿势的心得【收杆】
自然收杆
平时练习动作:
1.转身推墙(主要为了锻炼身体柔韧性,保证充分上杆以及收杆)
2.左手转腕(左臂为轴,需要锻炼对杆的控制力)