便秘清肠排毒方法 排毒治便秘的方法

要想解决问题,先找根源,导致便秘的主要原因就是生活方式上的不合理。下面小编给大家介绍排毒治便秘的方法,希望对你有用!

便秘清肠排毒方法 排毒治便秘的方法
排毒治便秘的方法运动排汗

当身体的新陈代谢降低,也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动,这样才能加强身体的循环和代谢,促进毒素的排出。如果不喜欢运动的话,就多做一些家务或者是寻找其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式,例如泡澡就是很不错的选择,而且我们在泡澡的时候还可以按摩腹部,帮助宿便排出。

喝冷开水

早上起床后马上喝2-3杯冷开水,可以缓解便秘,为什么呢?冷开水进入胃部后肠胃会发生反应,刺激大肠的蠕动,便秘时水分被体内吸收,导致大便变干变硬,因此喝冷开水可以补充大便不足的水分,让废物和垃圾顺利排出。

按摩肚脐

在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐,顺时针方向稍微用力按摩,同时保持深呼吸,呼吸的时候让腹部有明显的起伏,顺时针按摩完,再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动,加强消化和缓解便秘。

不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

按摩养生

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

多吃蔬果

如果平时不爱吃蔬菜和水果,便秘就比较容易发生,因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素,能够促进消化,并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外,我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁,这样既能饱腹,又能减脂,更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低.

主食地瓜

地瓜中含有大量的纤维素,是非常有效的排便食物,而且地瓜的味道香甜,饱腹感极强,作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要,一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物,而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味,但是热量却很高。

快步走排毒又消脂

对于上班族来说,快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式,忙到连健身房都没时间去,整天埋头工作室里面,身体的排毒功能自然就会减弱,毛孔在空调室的作用下紧闭,让毒素积聚体内,会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上下班的时候快步走10分钟,体内微微发热,有出汗的感觉,同时大幅度地摆动手臂,大步跨走,就可以起到排毒减肥的作用,可以轻松塑造你的窈窕身姿喔!

泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方—热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到减肥健身的目的。

晨间蜂蜜水

早上起床之后,我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾,喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道,促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量,所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外,以及有便秘情况的话,也可以用淡盐水来代替,这样排便的效果会更佳。

饮食清淡

口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生,所以想要预防这个问题,调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量,对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油,少吃过甜过辣的食物,相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/201461/152034302.html

更多阅读

治便秘 清肠排毒“茶疗套餐” 便秘清肠排毒

许多老北京特别是满族后裔,也有世袭的“茶疗”优秀传统。每周一次通透的“茶疗套餐”,不仅能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,更让“亚健康一族”丢掉包袱,轻装前进。还等什么?一起来体验舒适茶疗带来的健康奥妙与塑身的

怎么排毒清肠简单方法 盐水清肠排毒方法

用淡盐水清肠,最好是早上晚上空腹喝小一杯.这样喝还有去高脂肪作用.盐水清肠排毒方法――工具/原料淡盐水盐水清肠排毒方法――步骤/方法盐水清肠排毒方法 1、早晨空腹,快速的饮一大杯淡盐水;盐水清肠排毒方法 2、然后双脚与肩并齐

盐水清肠的方法和步骤 自我清肠排毒方法

自我清肠排毒方法――简介如果你一个星期才便便两次,如果你吃得不多,体重却在一路走高。如果你早早告别了青春期,脸上的青春痘痘却从未间断过,此起彼伏。那是因为你没有定期的清肠排毒,下面小编就为大家介绍一个可以自行在家里进行的清肠

清肠排毒方法 最好的全身清肠排毒方法

   最好的全身清肠排毒方法  毒素太多让女人苦不堪言,皮肤变差,身材走样,一部分原因都是毒素惹得祸。下面,小编就为大家介绍8个最惊人的排毒法。爱华保健知识配图  方法1. 早上空腹喝水法  首先先了解便秘的原因之一

清肠排毒方法 女士养颜必知 清肠排毒的秘方

  女人们想要健康身体美丽容颜就必须要及时排除身体内毒素,生活中就必须要掌握有效的排毒方法。那么,女士排毒有哪些方法呢?排毒食物是什么呢?  女士养颜必知 5“清肠排毒”秘方  清肠绝招:吃苹果  专家点评:苹果的纤维素含

声明:《便秘清肠排毒方法 排毒治便秘的方法》为网友猜不透分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除