寒露养生 寒露养生要防范什么

“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。为确保体内的阴阳平衡,寒露养生应有所防范。下面,小编为大家介绍一下寒露养生要防范的事,欢迎大家阅读。

1、寒露养生畅情志以防肺伤

古人常讲,“伤春悲秋”,秋季对应五情之悲伤。寒露节气,气候渐凉,风起叶落,易诱发人们心中的凄凉之感,出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪,从而伤了肺气。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志调养总的原则就是使神气收敛,思维平静,以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情。

寒露养生 寒露养生要防范什么

2、寒露养生慎起居以防风寒

寒露过后,随着气温的不断下降,起居稍有不慎则易患感冒,所以“切忌贼邪之风以伤空隙,勿冒风邪”。林嬿钊说,肝肾在此时节相对弱势,人体容易被风寒侵入,引起大小关节不利。“百病从寒起,寒从脚下生”,民间就有“寒露脚不露”的说法。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖。

同时,应加强锻炼,这是增强体质的有效途径之一。通常,柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可在室内进行太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种运动。

3、寒露养生调饮食以防秋燥

林嬿钊指出,燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精,人容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,在饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则,少吃生姜、葱、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗伤阴精,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

寒露如何保养:

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

  

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