吃什么补充大脑营养 吃什么补大脑营养

现在由于工作和学习等原因,许多人会觉得自己的脑子不够用,那么有哪些食物能帮助我们补脑呢?今天,小编为大家推荐吃什么补大脑营养?

##一、8款补脑食物推荐补脑的食物——鱼类

鱼类可向大脑提供优质蛋白质和钙,尤其是淡水鱼。

淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

补脑的食物——菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。”

补脑的食物——番薯

β-胡萝卜素,是有效保护大脑的抗氧化物,胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上,有研究表明,类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆。

补脑的食物——黄花菜

黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

补脑的食物——胡萝卜

胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素,有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大脑退化。

补脑的食物——玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米,有健脑之效。

补脑的食物——花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,能延缓脑功能衰退,防止脑血栓形成。

吃什么补充大脑营养 吃什么补大脑营养

实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

补脑的食物——橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

补脑的食物——菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

##二、4款补脑中药推荐补脑的中药——冬虫夏草

中医认为,冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的中药,可以“理诸虚百损”,而且“药性温和,老少病虚者皆宜使用”。现代研究发现,冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间,改善睡眠质量。对于难治性顽固性失眠可试用冬虫夏草食疗。

补脑的中药——龙眼肉

龙眼在传统医学里,被视为有益智之功。三国时魏人张揖的《广雅》,就记载龙眼有安神补脑、增强记忆力的功效。龙眼肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有龙眼肉。

补脑的中药——百合

百合有润肺止咳、清心安神之功效。多用于治疗病后体虚、烦躁不眠、惊悸不安、神志恍惚等症。而在《日华子本草》中更加明确地记载了它具有“安心,定胆,益志”的作用,经临床观察,百合对神经官能症属于心虚胆怯引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

补脑的中药——大枣

大枣作为补血食品,并能益气、养心、安神等。我国古代医家常用来治疗神经衰弱。如《千金方》治“虚劳烦闷不得眠”,用大枣二十枚同葱白七茎煎服;《本草汇言》中还指出:“治惊悸怔忡,健忘恍惚,志意昏迷,精神不宁,或中气不和,饮食无味,百体懒重,肌肉羸瘦,此属心、脾二脏元神亏损之症,必用大枣治之。”

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/201161/398245714.html

更多阅读

怀孕需要补充哪些营养 怀孕前要补充哪些营养

   怀孕前要补充哪些营养  很多夫妻都想要一个属于自己的小宝宝,所以他们对于宝宝的健康十分关注,希望自己在怀孕时宝宝能够十分健康,这就需要对于怀孕前饮食的摄入有一定的了解了。下面就来一起看看准爸妈备孕应摄入哪些营

孕期需要补充哪些营养 孕期应补充那些营养

  孕期应补充那些营养    补铁铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等

补充大脑营养的食物 更年期女性选用哪些食物补充营养

  更年期即围绝经期综合症,大多发生于45岁到55岁之间,症状轻重不等,持续时间也因人而异。而更年期是由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段,该如何做好这更年期的保健,合理饮食很重要。更年期特别缺乏雌性激素,要学会用食物去补充所需

补充大脑营养的食物 适合月子期补充营养的食物

   适合月子期补充营养的食物  刚生了宝宝的你身体虚弱,还要奶孩子,往往胃口大开,家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学,否则营养白白流失,对你不利,对宝宝也不好。下面介绍几种月子中能够给予你能量的月子餐。 

补充大脑营养的食物 哪些食物能为大脑补充营养

  大脑是我们的神经中枢,指挥着我们的一切行动。因此大脑所需的营养是非常重要的,既然已经知道大脑最需要的营养,那么有哪些食物可以很好的为大脑补充营养的呢?下面,爱华小编来介绍这些营养搭配,一起来看看。  水果和蔬菜:  它们

声明:《吃什么补充大脑营养 吃什么补大脑营养》为网友夜尚羙分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除