乒乓球步法 打乒乓球有什么步法规定吗

乒乓球是中国的国球,这是一项集力量、速度、柔性、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,有步法规定吗?下面 小编给大家介绍关于打乒乓球步法的相关规定,希望对您有所帮助。

打乒乓球的步法介绍

1、单步

以一只脚为轴心,另一只脚向四个方向移动,重心随之跟上,乒乓球单步讲究的是简单,灵活和重心平稳,一般在球不是离身体太远的范围移动。

2、跨步

一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

3、并步

一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

4、跳步

以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

5、交叉步

在球过来的方向,用脚尖向前转向移动方向,略微移动半步或者是原地调整一下重心,远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步,然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。

身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

6、小碎步

较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

打乒乓球步法的注意事项

准备姿势好,有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以,要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。

两脚蹬地要有力。蹬地的力量大,身体移动的速度就快。

重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。

步法移动的正确性。步法移动的方法正确,就可以最经济的达到移步选位击球的目的。

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