打篮球练习胯下运球的方法步骤 打篮球怎么练习胯下运球

打篮球练习胯下运球的方法步骤 打篮球怎么练习胯下运球

打篮球怎么练习胯下运球:胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。下面是小编为大家收集的打篮球练习胯下运球的方法步骤,欢迎大家阅读:

打篮球练习胯下运球的方法步骤

1、第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球

2、第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

3、第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。

4、第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。

5、第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

胯下运球,又称为胯下交替运球,是篮球运动中几项基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。简单说来就是在已经处于运球动作中,将重心放低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

  

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