黄帝内经呼吸养生法 黄帝内经呼吸养生

呼吸频率和我们的健康密切相关,黄帝内经中认为,慢慢呼吸有助于放松心情,达到养生效果。下面就是小编为大家整理的关于黄帝内经里面的呼吸养生知识,供大家参考。

《黄帝内经》中的呼吸养生方法

《黄帝内经》中黄帝问岐伯:“怎么通过呼吸来养气?” 岐伯认为:人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒。是古人呼吸养生的最佳节奏。

黄帝内经呼吸养生法 黄帝内经呼吸养生

把呼吸放慢,并不是指一大口气一大口气地呼吸:而是要有意地关注呼气和吸气,不用太在意呼吸本身,要把注意力集中在下腹部,关注腹部的升降起落就可以了。升起的时候腹部隆起到顶点,收缩也是收缩到极点,这样就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力,渐渐地,就不必用力,非常自然。慢呼吸一组做60次,每天至少要做2组,然后逐渐地让其变成一种自然的呼吸。

慢呼吸要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

呼吸养生功必须具有下列几个基本条件:

其一,要简单易学。动作简易,不必老师当面传授,任何人都可在家里自己学习,而且一学就会,避免动作过于繁复让人知难而退。

其二,要安全性高。因为没有老师当面指导,功法应以简易的呼吸吐纳及导引招式为主,不致因为练功而产生伤害。

其三,要适用面广。因为青壮年与老年人的体能有很大的差异,所以练习的程度、练习的时间都应依照年龄长幼、体能强弱的不同而弹性调整。

俗话说“三分治七分养”,养生与医疗是健康的两大支柱,养生的重要性甚至超过医疗。《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵,因此本书根据《黄帝内经》的养生原理,并参考历代养生家的导引招式,综合提供三招养生功以供读者练习。这些功法都是针对身体的基本需要而设计,只要勤练不辍,对健康必然大有裨益。

除了饮食之外,呼吸是左右生命的最主要因素,因此本书特别针对呼吸的功能多所着墨。练习呼吸养生法如能知其然也知其所以然,效果必然事半功倍。在人的一生当中,懂得自疗自愈掌握自己的健康,实在是至上的福气及最高的智慧。

  

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