大腿抽筋是什么原因 出现大腿抽筋什么原因

不少中老年人往往睡到半夜,容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生?下面是小编精心为你整理的出现大腿抽筋的原因,一起来看看。

出现大腿抽筋的原因

1.外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

3.老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

4.睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

5.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

6.血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。

7.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。

大腿抽筋是什么原因 出现大腿抽筋什么原因

8.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些。

出现大腿抽筋怎么办

单独一个人:发生抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿。

辅助他人:当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候,你要快速的指导他伸直腿部,搬起他的脚使其靠向他的头部,如图所示。坚持几秒钟即可接触疼痛。

预防方法

肌肉抽筋是可以预防的,NBA总决赛第四场,詹姆斯就是因为没有做好预防措施,在比赛快要结束的时候腿部抽筋,还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。下面我来分享几个简单的准备方法,应该对你有帮助。

喝一瓶牛奶:在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外,豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。

注重做好热身运动:运动要循序渐进,在剧烈运动前通过小跑热热身,然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨。

运动后注意保暖:运动后出汗很多,很多人就会忽略保暖的重要,如果说预防抽筋的话,不要吹凉风即可达到目的。

注意培养正确的姿势:运动后身体四肢尽量保持舒展,尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖,不要弯曲。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/200261/910329818.html

更多阅读

眼袋大是什么原因呢 有眼袋的原因

眼袋大是什么原因呢——简介如果眼部肌肤出现了问题,会让我们整个人都显得特别没有精神。因为眼睛是我们心灵的窗户,是年龄的显示器。如果不好好保护我们的眼睛,便会出现眼袋,黑眼圈等一些眼部问题。那么眼袋大是什么原因呢?下面我们就一

脸上长斑是什么原因 7大长斑坏习惯需警惕

相信应该没有一个人喜欢自己的脸上长斑吧,大家都知道如果斑长脸上是一件多么损形象的事情。那么到底脸上长斑是什么原因呢?万一我们脸上长斑了有没有什么调理办法呢?下面小编为大家整理的生活中的7大容易引起脸部长斑的坏习惯,赶快来

女性右下小腹疼痛 小腹疼痛是什么原因 7大因素让女性腹痛

面对身体表现出的大现象,我们往往都能意识到它的危险性,但是对于常见的身体现象,很多时候却总是被忽略掉。那么对于小腹疼痛这种现象,你了解多少呢?你知道小腹疼痛是什么原因呢?怀孕初期小腹疼痛是什么原因呢?今天小编就为大家介绍下吧!

头发白是什么原因?导致头发变白的几大坏习惯!

头发白是什么原因?导致头发变白的几大坏习惯!――简介  有人说白发是人生历练的象征,有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说,如果年纪轻轻就出现一头白发,无论是对个人形象还是心理状态,都会有不良的影响。所以,还是希望拥有一头乌黑秀

运动后抽筋是什么原因 运动肌肉抽筋是什么原因

  运动肌肉抽筋是什么原因爱华阅读配图  在运动过程当中出现肌肉抽筋的情况是比较常见的,而缺钙的人群发生这种情况概率是非常大的。那么运动的时候抽筋是怎么回事呢?下面随小编一起来看看吧。  运动肌肉抽筋是什

声明:《大腿抽筋是什么原因 出现大腿抽筋什么原因》为网友柠檬绿分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除