秋冬季养生食谱 冬季养生食谱推荐 冬季吃什么菜好 冬季如何养生

冬季吃什么菜好?在冬天这个寒冷的冬季,必须要好好犒劳自己。下面小编为大家带来冬季养生食谱推荐,一起看看冬季如何养生吧。

冬季养生食谱推荐 冬季吃什么菜好

番茄美颜煲

食材:番茄2颗;豆包60克;水 1000cc药材:枸杞20克调料:番茄酱4大匙、盐1小匙作法:1.番茄洗净去蒂,切成小块;豆包以滚水稍微汆烫,沥干水分,切小块备用;枸杞洗净,沥干备用。2.取一汤锅放入1000cc水煮滚,放入作法1的番茄块和豆包块煮滚。 3.放入枸杞,加盖以小火焖煮5~6分钟,起锅前加入调味料即可。小提示:番茄中富含美白肌肤的营养成分;豆包含有大豆卵磷脂和维生素E,能增进皮肤的健康与弹性; 枸杞则有益於明目、补血,经常食用肤色会更加红润哦!

牛蒡补气煲

材料:牛蒡150克、红萝卜30克、白菜60克、冻豆腐2块、金针菇30克、鲜香菇3朵、水800毫升药材:黄芪12克、人参须10克、红枣6颗调味料:盐1大匙、糖1小匙做法:1)所有材料洗净,牛蒡、红萝卜去皮切片,白菜切段,冻豆腐1块切4小块,鲜香菇去梗,金针菇切除根部。 2)取一汤锅放入800毫升水煮滚,放入步骤1的所有材料煮滚,续放入药材,加盖以小火焖煮5~6分钟,加入调味料拌匀即可。小提示:牛蒡含有大量的膳食纤维和绿原酸,能健胃整肠,预防便秘。黄芪则具有补气、调节血压等功效,很适合气虚体弱、精神萎靡的人冬季温补。

十全山药​大补煲

材料:山药350公克、素鱼浆200公克、水800cc药材:熟地16公克、黄芪8公克、白果20公克、红枣5颗、淮山4 片、人参须20公克调味料:盐1大匙做法:1、山药去皮切块;素鱼浆捏成小丸子状,备用。2、取半锅油烧热至140度,放入作法1的素鱼丸炸至定型,捞出沥干油分。3、汤锅放入800cc水煮滚,加入作法1的山药块、作法2的素鱼丸煮滚,续放入所有药材,加盖以小火焖煮5-6 分钟,加入盐调味即可。小提示这道素食煲汤很适合血虚体弱、过度疲劳的人食用。山药含有天然荷尔蒙,经常食用可以强健身体、恢復体力、滋润肌肤。熟地能补血滋阴。

冬季养生饮食小常识

1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。3、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。4、冬季常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。5、冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。6、 冬季不能忽视饮水,有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的,故也称“无感蒸发”。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,必须保持表面的湿润,每天仅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人体一天排出的水分约在 2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话,皮肤就会皱缩,肌肉也会变得软弱无力,体内代谢产物滞留,人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力,甚至还会诱发更为严重的疾病。

猜你喜欢:

1.冬天适合吃什么菜谱

2.冬季养生食谱有哪些

3.冬季养生菜谱

4.冬季养生吃什么家常菜好

5.冬季养生食谱大全

6.冬季养生家常菜食谱

7.冬季养生可以吃哪些家常菜

秋冬季养生食谱 冬季养生食谱推荐 冬季吃什么菜好 冬季如何养生

8.2016冬至养生吃什么菜好

9.冬季养生素菜食谱大全

10.冬季养生食谱大全及做法

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/200161/287315807.html

更多阅读

秋冬季养生茶 养生茶配方大全

秋冬季养生茶——简介秋冬换季时气温渐渐降低,尤其是晚上,风夹带着冷意迎面吹来,令人不禁发抖,而且一个不小心还会着凉生病,因此我们一定要特别留意身体,也许一杯可以热和全身的养生茶就可以帮到你:秋冬季养生茶——食材花茶的搭配 1份无

秋冬季养生食谱 秋冬季养生的最佳方法

   随着天气的慢慢的转冷,现在已经是秋冬季了,在秋冬季节里面,人们的抵抗力是最差的,所以学会养生保健是帮助我们少生病的关键,那么秋冬季如何养生呢?这也是人们关注的问题,下面为您介绍秋冬季养生的几个最佳的方法,做到这些要点之

大寒养生食谱 大寒养生食补六大食物

 大寒养生食补六大食物  1、鸡汤  寒冷的冬天来碗热腾腾的鸡汤是多么酸爽的事情啊。鸡汤是很多南京人大寒养生的必备食物,大寒已是农历四九前后,传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇,南京人选择的多为老母鸡,或单炖

秋冬季养生食谱 秋冬季有哪些养生的要点

  秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。跟着爱华网小编一起来看看吧。  秋冬季养生要点:锻炼身体  秋冬季节坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫

声明:《秋冬季养生食谱 冬季养生食谱推荐 冬季吃什么菜好 冬季如何养生》为网友自由职业者分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除