爱华网许多女性好不容易减肥成功，不久又反弹，忽胖忽瘦增加体内脂肪比例，最后变得喝白开水都发胖。怎么减肥才不反弹?小编今天推荐最快最有效的不反弹减肥法。
不反弹的快速减肥法之补充维生素“补充维生素”不仅可以令你保持健康，还可以帮助你减肥哦!实验证明，充足的维生素可以减少人们对食物的渴望程度，所以这个夏天一定不要客气，赶紧把橙子、西瓜、苹果、猕猴桃等等富含维生素的水果都“收入囊中”吧!
不反弹的快速减肥法之少看电视少看电视也可以减肥?是不是有些不可思议呢，然而实验的结果确实如此。这是因为人们总是在电视或电脑前面长坐不起，就连新陈代谢都会变慢呢，如果减少上网或看电视的时间，你就会走来走去、做家务或者外出活动，卡路里的消耗量也就大大提高啦。
不反弹的快速减肥法之主动坐到不方便夹菜的位置和朋友同事外出吃饭，很容易就胃口大开吃得过撑，不只对保持体形无益，还会给肠胃带来不适的感觉，但是其实只要在选座位时动一下“小心思”就能很好地避免这个问题。入座的时候，你可以“大方”地选择靠边的位置，夹取食物不方便，自然你吃得就会少一些啦。
不反弹的快速减肥法之适当奖励自己如果你准备通过控制饮食来减肥，那么对自己“仁慈”一点，在坚持一段时间之后就给自己“放放假”，适当用自己垂涎的巧克力或蛋糕奖励一下自己，可能收到的效果会比苛刻要求还要好些哦。对自己过于严苛，可能会导致你在遇到减肥瓶颈时完全崩溃，放弃减肥并且报复性地大吃大喝。
不反弹的快速减肥法之选择天然零食想要瘦下来的你不是不可以吃零食，而是一定要选择健康天然的零食。未经过加工的零食其实对你的身体更有帮助，因为你需要更多的时间和能量来消化它们，饱足感也会持续更长时间。你可以用粗粮代替白米饭，用苹果代替果汁，还是吃同样分量的食物，却能给你带来惊人的转变。
不反弹的快速减肥法之让餐具“缩水”当你进餐时，选择大碗大勺会让你在不知不觉间吃进更多的食物，在吃自助餐时尤为如此。所以想要减肥的你，不妨主动让餐具“缩水”，把家里的“巨无霸”都换成精美小巧的碗碟，在外出就餐时也主动选择小一点的容器，你就不必强自忍耐，而是很自然地就会少吃一些东西啦。
不反弹的快速减肥法之保持卧室的凉爽可能有的童鞋会以为，夏天呆在炎热的卧室里挥汗如雨似乎更利于减肥，但其实那样的流汗仅仅只会让你的身体白白丢失水分而已。尽可能把你的卧室弄得凉爽一些，反而更有利于你减肥，因为你的身体会为了取暖而燃烧脂肪、令体温升高。
不反弹的快速减肥法之适当喝红酒红酒本身热量是比较高的，那为什么又有人说红酒可以减肥呢?这可能是因为每天喝适量的红酒可以令人感到舒适和放松，进而减少“情绪性饮食”。喝红酒除了能帮你维持体型之外，还可以延缓衰老、留住肌肤光彩哦~
不反弹的快速减肥法之每天早上一杯水
每天清晨起床喝上一杯水，可是对于减肥十分有用的方法呢。它能够有效帮助我们人体清除肠道垃圾，有助于排除宿便，清掉肠毒。而且，当你喝完一杯水之后，刚刚的睡意就会一扫而光，感觉空气更加新鲜了，阳光更加明媚了，实在是十分令人愉悦哦。另一方面，清晨一杯水还能够帮你在空腹中填上一点东西，这样就能够保证你在吃早餐的时候，不会没有节制地摄入卡路里，从而达到减肥的目的哦。
不反弹的快速减肥法之饭后散散步饭后散步可是老人家们最爱做的事，可是，你可不要因为这样而将它想成是老人家们的专利哦，年轻人也可以的哦，而且这对不少美妞们而言，还是减肥的好时机呢。饭后散步能够预防脂肪的堆积，促进食物的消化，有效锻炼身心，因此，饭后散步可是既廉价又高效的减肥方法呢。你可以约上三五好友，或者兄弟姐妹，或者搀扶着家里的老人，在饭后一起走走，散散步，聊聊天，这该是多么美好的事啊。
不反弹的快速减肥法之制定一个减肥计划想要快速减肥，有一个周详的减肥计划可是必不可少的呢。一个周详的减肥计划，不仅能够让你知道你什么时间该做什么事，还能让你从心里面督促自己该坚持下去，该努力地去减肥。那么，一个周详的减肥计划应该包括什么呢?有几样可是必不可少的。首先，要规定休息时间;其次，要规定自己每天最多射入多少卡路里;最后，规定自己每天要做哪一些运动，运动时间是多长。只要做够了这三者，这个减肥计划才算得上周详，才能够对你有切实的帮助。
不反弹的快速减肥法之多做些家务爱美女性网小编知道，不少美妞其实都不愿意做家务，觉得做家务很累人，而且要碰那些脏脏的东西，实在不讨人喜欢。但是，你知道吗?做家务可是一个减肥的非常好的办法呢。拖一次地(100平方计)能够消耗235卡路里，洗一次衣服(8件外套计)能够消耗336卡路里，大扫除一次(100平方计)能够消耗856卡路里。大家看到这些卡路里数是不是觉得很惊奇呢?!而且，在做完家务后，看到窗明几净的屋子，心情也会倍感舒服的呢。
不反弹的快速减肥法之种种花草在家里种种花草，帮自己的花园装点装点，不仅能够让你的花园更加美观漂亮，还能够让你在培育花草的同时找到一份收获的喜悦。更让人欣喜的是，培育花草的劳动还能让你很好地消耗卡路里哦，你的脂肪就随着这些花草一天天的成长而消失殆尽，是不是让人各种愉悦呢?等到哪一天你所培育的花儿都开了，你也瘦成了窈窕美人，还有比这更能让人欣喜的事么?快点行动起来吧，各位美妞们。
不反弹的快速减肥法之多做运动多做运动才是快速减肥、健康减肥的王道。不少运动都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、体操、舞蹈、球类等，但是，不同的运动都会有特定的减肥效果。比如仰卧起坐针对于减肚子特别有效，慢跑针对于瘦腿特别有效，游泳针对塑造全身曲线十分有效等等，所以，大家在选择运动的时候要注意对症下药，那样的减肥速度才能够达到足够快。另一方面，在采用运动的方法进行减肥的时候，大家坚持的时间必须在30min以上，这样才会有效果的哦。
不反弹的快速减肥法之多吃水果多吃水果可是减肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纤维不会被身体所吸收，但在保持消化系统健康上却扮演着重要的角色，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清理消化壁以及增强消化功能，膳食纤维可减缓消化的速度和以最快速度排泄胆固醇，所以可以让血液中的血糖以及胆固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能够增加饱腹感，减少卡路里的摄入。
