帮助睡眠 睡前故事 睡前做好五件事 轻松帮你抗衰老

  “美人是睡出来的”,充足的睡眠能有效抵抗衰老。女性由于自己独特的生理特征,身体比男性容易劳累,因此女性每天睡眠的时间比男性多15分钟,不但有利于缓解疲劳,而且有助于皮肤的保健。

  都说“美人是睡出来的”,充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是,睡眠姿势不正确或者熬夜,都会将老化直接反映在脸上。如果长期这样,衰老的痕迹便愈演愈烈,皱纹会布满额头和眼角。

  女性由于自己独特的生理特征,身体比男性容易劳累,而且恢复时间要比男性长,所以睡眠的时间也就需要比男性长。因此女性每天睡眠的时间比男性多15分钟,这样,不但有利于缓解身体的疲劳,而且有助于皮肤的保健。

  除此之外,还有很多事情影响到女性的睡眠质量,女性在睡觉的时候要注意以下几点。

  1.足部保暖

  经过科学研究表明,足部舒适、暖和的妇女的睡眠质量比双脚发凉的妇女要好。因此睡眠时要注意足部保暖。

 

 

睡前做好五件事 轻松帮你抗衰老( 爱华阅读配图)

  2.不开窗

  在睡觉的时候如果开窗,影响人睡眠的噪音和引入人体过敏的物质会通过开着的窗户进入卧室,这对人的睡眠质量影响很大。因此,睡觉前最好关上窗户。

  3.晚上不打扫卫生

  清洁房间使用的化学清洁剂和喷雾剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。因此,晚上睡觉前不要打扫卫生,最好早晨打扫卧室。

  4.卧室里不摆放花卉

  卧室里不能有花卉,因为它们能引起过敏反应;同时花卉夜间吸收氧气,放出二氧化碳,对人的身体不好。

  5.卸掉化妆品

帮助睡眠 睡前故事 睡前做好五件事 轻松帮你抗衰老

  带着妆容睡觉会加重肌肤负担,甚至导致皮肤发炎。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1998671/123219213.html

更多阅读

中国特色的睡眠——睡子午觉 睡完午觉浑身无力

 中国特色的睡眠——睡子午觉— ——什么是子午觉?  子午觉就是晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休。? ? 子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。深圳营养师认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也

帮助睡眠的方法 帮助睡眠的有效方法

睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具

帮助睡眠音乐音乐帮助睡眠! 帮助睡眠的轻音乐

音乐可以帮助睡眠,音乐可以提高睡眠质量。睡觉听音乐,舒眠音乐。失眠是一件很痛苦的事情,不仅仅是睡不好,也严重影响了第二天的工作效率和我们的精神状态。试了很了方法都没有什么明显的效果,什么睡前喝牛奶啊,数绵羊啊……哎,往往越想睡

帮助睡眠枕头 帮助睡眠的枕头哪种好

帮助睡眠的枕头哪种好――简介帮助睡眠的枕头哪种好呢?市面上提供了各种有利于睡眠的枕头,根据材质不同及造型的不同而有不同的分类。那么,哪种枕头有助于睡眠呢?下面为您介绍几种,要么符合人体工学原理,要么材质独特,让我们来一起看看吧。

声明:《帮助睡眠 睡前故事 睡前做好五件事 轻松帮你抗衰老》为网友红尘梵音分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除