久坐 糖尿病 久坐不动会得糖尿病吗

久坐 糖尿病 久坐不动会得糖尿病吗

 久坐不动会得糖尿病吗

爱华阅读配图

  久坐还易引起胰岛素抵抗,引发Ⅱ型糖尿病。他表示,当人处于静止状态时,肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖,增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

  英国莱斯特大学健康科学与心血管科学系研究人员发现,久坐时间最长的女性,其胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。而久坐与患糖尿病之间的关联性在女性中的表现比男性更明显。

  久坐族工作压力大,昼夜颠倒,身体容易处于亚健康状态,容易出现内分泌失调等症。生活没规律,拮抗激素分泌不足,胰岛也会慢慢出问题,从而引发糖代谢失调。此外,一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物,运动少,导致体内脂肪积聚,从而发展为糖尿病。有些有“将军肚”的年轻人,是糖尿病的好发人群。

  当你坐下的时候,肌肉里面的电流活动减弱,同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里,这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时,供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%,这最终可能会导致你患上2型糖尿病。

  如何拿出工作的间歇时间来增加运动呢?

  有研究显示,在每3名糖尿病患者中,就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症状包括多饮、多食、多尿、消瘦、易疲劳、烦躁等,但这些症状在青壮年中,都会被认为是劳累所至,很少有人注意这是糖尿病的先兆。保健知识

  糖尿病的预防工作,不是一件简简单单的事,第一应从平时的细节中出发,脑力劳动者要尽可能地避免久坐,进一步减少久坐的时间,每隔一段时间就要起来走动走动,活动活动一下下肢身骨,看看远方放松一下精神,空闲时多多运动,每天运动一小时,健康离你不远。

  要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1~2小 时,就拿出3~5分钟时间,做一下肢体的伸展活动。有可能的话,起来倒一杯水,去走廊转一转。

  另外,充分利用就餐的时间,尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖,也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下,饭后半小时再活动一下。只要有健身意识,办公室的运动方式还是挺多的。最简单的,就是在屋子里走来走去。另外, 试试做一套简单的体操,上班时间如果不足,可尝试下班回家后增加一些运动。

怎样预防糖尿病糖尿病人不能吃什么11.14世界糖尿病日的由来世界糖尿病日历年主题2016年世界糖尿病日活动方案  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1987771/941222947.html

更多阅读

年纪轻轻的看什么骑士 年纪轻轻为什么会得腰椎间盘突出

   生命在于运动,身体也在运动之中才是会更健康的。久坐不动是一个非常不好的习惯,研究发现久坐不动可以引发很多疾病,可以导致肥胖,还可以引发便秘,还可能导致胃肠不适等,研究还发现久坐不动还非常容易导致腰椎间盘突出。  久

女人气血不通 女人久坐不动易气血不通

   很多上班族女性都是气滞血瘀的易感人群,一方面久坐不动,一方面从事脑力劳动。研究表明,人体长期处于气滞血瘀状态,组织缺血,细胞处于“饥饿”状态,会加快衰老。  因此,对气滞血瘀体质而言,行气活血有预防衰老的功效。爱华阅

白领久坐 白领久坐不动的三大坏处

   除了睡觉之外,白领的大部分时间都是坐着的。坐着固然舒服,但是如果你总是久坐不动的话,这些疾病也会偷偷找上你啦!  1. 久坐致不孕  久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族,还有“开会族”是前列腺炎的高发人群。为什么

久坐不动的危害 久坐不动会给身体健康带来哪些危害?

   你是不是一个“坐”班的人(如办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等)?是不是一个长期不见阳光并久坐并伏案工作的人?据估计,将近2/3的白领久坐并伏案工作,这对他们将来的健康状况有着不良的影响。如果你长时间久坐

声明:《久坐 糖尿病 久坐不动会得糖尿病吗》为网友北极殿战队分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除