失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态，那么有哪些水果能帮助睡眠呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么水果能帮助睡眠的内容，希望大家喜欢!
吃什么水果能帮助睡眠奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着秘切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5
很多女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。专家建议适当的吃一些水果可以有效的缓解症状。那么月经期间哪些水果吃了是有害而无益的呢？月经期间哪些水果不可
吃什么水果对皮肤好呢?气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。那在这个季节应该吃什么水果呢?今天世界工厂食品网小编就为你推荐3大“美容圣品”，让你轻松吃出好气色。夏天吃什么水果,吃什么水果对皮肤好？――1.柚子美白护肤
这段时间为了暖和，进补，牛羊肉吃得多，蔬菜水果吃得少，有的人因缺乏维生素，口腔出现溃疡，手长毛刺。其实，眼下市场上水果还是蛮多的，苹果、广柑、脐橙、蜜柚……只是水果那个凉，浸牙，要是放在夏天就好了。冰凉的水果冬天吃起来确实不爽，但人体又
水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。冬季水果吃什么好 ·女人一生不
爱华美容护肤配图  水果吃对也能防晒，怕黑怕晒的女孩子们有福利了。下面爱华小编为大家推荐6大防晒水果： 1、番茄： 番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜
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