清淡食谱 高考食谱的清淡吃法


离高考只有一周,是好是坏总要一拼了,这时再去患得患失就没必要了。这一组高考食谱是写给家长们看的,闭上唠叨的嘴,多暖和孩子的胃。

清淡食谱 高考食谱的清淡吃法

    早餐食谱:主食有馒头、包子、鸡蛋挂面、燕麦面包等;可就的小菜是咸鸭蛋、火腿、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤等。

    午餐食谱:主食有馒头、发糕、软米饭、面条等;炒菜可有虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、肉末炒鸡蛋等;汤菜有排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等。

    晚餐食谱:

  例一主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐);

    副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品];草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品);小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品);汤:绿豆汤。

    例二主食:米饭;

  副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品);豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品);小菜:拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品);汤:紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。

    例三主食:米饭;

    副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品);尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品);小菜:皮蛋拌豆腐(嫩豆腐、松花蛋、榨菜、调味品);汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

    另外,三餐之间可以加吃水果,喝些不太凉的饮料,滋补一些龟鳖丸或维生素。

    对考生来说,从战略上藐视高考、看轻高考,心理最佳状态是:我行!舍我其谁?

 

  

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