发布时间：2022年04月15日 03:08:27分享人:蓝色透彻来源:互联网26
7日瘦身瑜伽 让你快速瘦腰瘦腿
爱华阅读配图
前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽。
②上身向下弯曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
⑤头部朝下。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
下狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向后方伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
伸展式
①双腿分开，以自己的舒适程度而定。
②双手置于臀部处。
③身体向下弯曲，手掌着地。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：盘坐式
①坐立，面前准备一把椅子。
②前臂置于椅子上。
③双腿盘坐。
④抬起臀部远离地板。
⑤额头置于椅子上。
⑥保持这个姿势1-3分钟。
盘腿平躺式
①平躺在地板上。
②伸直双腿。减肥方法
③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。
⑤保持这个姿势5-10分钟。
尸体式
①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。
②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。
③放松双腿，双脚分开自然放在地板上。
④平躺，背部朝下。
⑤放松双臂置于身体两侧。
⑥闭上眼睛，放松身体。
⑦保持这个姿势5-10分钟。
瘦身瑜伽男人练瑜伽的好处是什么？产后瑜伽怎么做 多久可以练习？适合做的经期瑜伽双人瑜伽体式大全简单的瑜伽动作 告别小肚腩哪些人不适合练瑜伽？
爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1966571/408503885.html
更多阅读
如何让大幅度清理C盘，让C盘大瘦身！——简介你是否还在为笔记本电脑的C占用量而苦恼，是否想大幅度清理C盘来个大瘦身，清理几个G的占用内存啊？下面我来介绍一下我自己的经验方法，下面是步骤：如何让大幅度清理C盘，让C盘大瘦身！——工具/原料笔
如何给C盘瘦身、清理C盘――简介C盘快满了怎么办？电脑运行越来越缓慢、开机时间越来越长，软件运行越来越卡、反应时间越来越长，才发现C盘已经莫名其妙的红了！把没有用的东西删掉之后，发现C盘还是不够用，如何才能给C盘有效的瘦身呢？本文给大
现在社会中很多人都想要自己拥有一个完美的身材，那么在平时的生活饮食中怎样才能够让自己拥有一个秀美的身材呢?怎样才能够在众人面前展现你完美的身姿呢?今天就让三九小编通过此文和大家分享一下在我们平时的生活中怎样制作一些瘦身
减肥对于肥胖的人来说是一件很不容易的事情，小编相信大家肯定会对瘦身减肥方法非常感兴趣的，能够帮助大家快乐的减肥也是一件很开心的事情哦，那么下面就让小编告诉大家瘦身减肥方法吧。改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯总
在不经意之间，发现自己变胖了，总结下生活细节，看看是否是生活习惯导致的肥胖问题。找到问题选择科学的减肥方法，只要你坚持下去，一定能够帮助你瘦身成功。那么我们该怎么样减肥呢?只要生活中注意下面这十个瘦身细节，让你不再为减肥烦恼!
爱华网