爬山之后腿酸疼怎么办 爬山后腿酸痛怎么办

 爬山后腿酸痛怎么办

爱华阅读配图

  户外运动是很多人都比较喜欢,经过剧烈的运动对于那些平时缺乏锻炼的人,尤其是像爬山,偶尔的一次,又不会调整节奏,之后肯定会全身酸痛的,尤其是腿部最难受,要怎么办呢?那么,爬山后腿酸痛怎么办?

爬山之后腿酸疼怎么办 爬山后腿酸痛怎么办

  专家介绍主要是由于肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量,剧烈运动是无氧糖酵解增加,导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累,第二天才感觉全身酸痛,尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积,才有了随后几天全身酸痛,甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。

  爬山后腿酸痛怎么办?

  对付爬山后的腿疼,睡觉就是缓解方法。爬山后,好好地休息能减缓肌肉酸痛,能加速代谢产物的排出,使之恢复正常。

  在此期间,用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,运动专家建议水温在30℃~40℃为宜。下班回家后,可进行一些慢跑运动,让心率保持较高状态,加速乳酸排泄,每天20~30分钟即可。健身运动

  如果没时间休息,可在上班闲暇时进行伸展运动,推荐“弓步压腿”,身体站好,将左腿向前迈一步,膝盖处弯曲左腿,尽量保持右腿是伸直的,将手压在左腿上,身体向前用力压。压完一个8拍后,转到身后,将双手放在右腿上,同样向前压,继续压完一个8拍,同样多练习几次,能加快恢复速度,不需要吃任何药物。

爬山后小腿疼该怎么办爬山需要带什么吃的?哪些人不适合爬山爬山的好处爬山如何选择爬山鞋子爬山的好处有哪些  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1938271/931713381.html

更多阅读

爬山后腿疼怎么办 精 爬山后腿疼吃什么好

爬山后腿疼怎么办 精——简介生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛,腿疼虽然在生活中不算是严重,但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多,而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼

鸡翅的小资吃法——红酒鸡翅 鸡翅的吃法

铥先生和我都不是能喝酒之人,我是酒精过敏完全不能喝酒,铥先生基本上是一杯倒,但为了不时之需家里平时常备着红酒。可随着对酒驾的查处越来越严难免有打开了喝不完的时候,喝不完的红酒就像鸡肋,食之无味,弃之可惜。怎么办呢?纠结了一通之后

亚马逊Kindle 3 新手使用指南之十万个怎么办 转 亚马逊kindle官网

对于国人来说,虽然目前kindle 3号称原生就支持中文了(命令行的方法更改地区),但其实还是比较脆弱的,支持的不够好,而且系统语言全部是英文,没有中文界面,对于新手使用来说非常的不方便,会碰到很多使用上的疑问,本贴就是集中一些Kindle 3在是用

我在石家庄中通驾校学车的经历 石家庄中通驾校

2009年8月1日,我又失业了,心里很难受,普天之下竟无有我容身之所,怎么办?往前走一步吧,于是我决定学开车。当然要慎重,找一个好一点的驾校,学点真本事,毕竟是要真上道的,别撞了人。于是开始考察石家庄的驾校,找了好几个,都不是很理想,不是太远就是

声明:《爬山之后腿酸疼怎么办 爬山后腿酸痛怎么办》为网友心酸已久分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除