manuka蜂蜜10大禁忌 警惕睡眠的10大禁忌

 

  充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:

  一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  六、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  八、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

  九、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  十、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。

manuka蜂蜜10大禁忌 警惕睡眠的10大禁忌
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1925071/867542415.html

更多阅读

转载 全球十大禁播电影,你看过哪个? 全球禁播恐怖电影

原文地址:全球十大禁播电影,你看过哪个?作者:80後免检哥警告:本片为全球十大禁片,心理承受能力低者勿看! 切肤之爱[十大禁片之十]《切肤之爱》的原作村上龙的作品一向以色欲激情为重心,负责改编剧本的天愿大介也是离经叛道的高手,加上三池崇

转载 十大禁播电影《苹果》影评:迷失的不仅仅是北京图

原文地址:十大禁播电影《苹果》影评:迷失的不仅仅是北京(图)作者: 天涯二岩电影《苹果》剧照这是一部现实主义的剧情艺术电影。我一直没有把此片当成风月片看待,如果真的按分级来划分的话,加上不删减版的顶多也就是五级。但如果真这样想

转载 全球十大禁播电影 中国禁播十大电影

全球十大禁播电影  (2011-12-22 16:11:21) 转载▼标签: 转载原文地址:全球十大禁播电影作者:美人王1、《困惑的浪漫》  这是一部纠缠于尸体、死亡和性之间的片子,片中的男女主角是一对恋尸癖,家中收藏着各种各样丑陋不堪的尸体器官,影

不要对“教师十大禁语”求全责备 求全责备造句

9月1日,湖北省教育厅公布湖北省教师“十大美语、十条禁语”征集活动遴选结果,引导广大教师多讲“美语”、不说“禁语”,自觉规范职业行为。十大禁语有:你不学可以,但不要影响其他人!就你事多,快点,我很忙!十大美语为:错了别怕,咱们再来一次!你是

中国十大禁菜 中国十大神秘家族

中国十大禁菜.*中国十大禁菜自古以来/中国菜肴就十分讲究“珍罕”二字.越是特殊食材或者罕见做法越受老饕的追捧。厨师们更是发挥想象力.创造了一道道听起来就骇人听闻的“美味”.这些菜式有的流传至今/成为了“中国十大禁菜”!*醉

声明:《manuka蜂蜜10大禁忌 警惕睡眠的10大禁忌》为网友揽风挽你分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除