1、速食。
匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。
2、过食。
年龄增长，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其他器官缺血，严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱，适可而止。”
3、老吃同种食物。
经常吃同一种或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。
4、进餐不规律。
三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晚饭之间最好相隔12个小时，当中一段时间安排午饭。
5、吃太凉。
体内有寒气会妨碍血液循环，加速人体老化，应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的，而是喝常温的。
冬季时令果蔬 冬季养生多吃10种蔬菜――简介每个季节都有它的时令果蔬，那么现在冬季应该多吃哪些蔬菜呢？请看下面缓缓道来：冬季时令果蔬 冬季养生多吃10种蔬菜――方法/步骤冬季时令果蔬 冬季养生多吃10种蔬菜 1、白萝卜所谓“冬吃萝
苦瓜富含高维生素，又祛火清热，是不错的蔬菜呢。今天介绍五种苦瓜食谱，有助于帮助对抗干燥。苦瓜炒原料：苦瓜、鸡蛋、葡萄干、盐。做法：热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋；鸡蛋炒一下，加苦瓜，炒3分钟；加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出
中医养生讲究“天人合一”，顺天守势，中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法，下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。防寒药茶多饮服辨体选药、以药代茶非常简单方便，以沸水冲泡加盖闷热，待温时频频饮服，再以沸
  自古中医就有“五老所伤”的说法，也就是说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。 从另一方面来说，只要合理安排“五劳”，并养成良好习惯，会收到意想不到的养生功效。爱华阅读配图 以坐养神 适当地静
冬季吃什么减肥?冬季天气寒冷，这个时候人们的胃口增大，需要更多的食物来提供热量，那么如何才能达到吃饱又不发胖的目的呢?下面爱华小编就要介绍给大家几种减肥餐，帮助大家在寒冷的冬季严格控制热量，享受美味不发胖。 一、土豆泥
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