吃什么补钾最快最好 夏季补钾吃什么

吃什么补钾最快最好 夏季补钾吃什么

   炎炎夏日,常感倦怠无力、不思饮食或心烦意乱吗?这可能是由于出汗太多,导致体内缺钾而引起的。夏季应该多吃些含钾丰富的食物。

爱华食疗养生配图

  最佳蔬菜——紫菜

  紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

  没食欲,不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎,温水泡一下去除残留沙粒和杂质,烧开水加入紫菜、鸡精调味,紫菜本身就是咸的,建议不要加盐了,开锅后,加入打散的蛋液,出锅时加入少许蔬菜即可。

  最佳豆制品——豆腐皮

  每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,蛋白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。

  切丝凉拌,或卷菜、蘸酱都可,还可以炒着吃(豆皮圆白菜,尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉),随意搭配,营养丰富。

  最佳零食——煮毛豆

  毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人,特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且,豆类作物的病虫害本来就少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病虫害,毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。

  煮毛豆是很多人的最爱,但有个小窍门,放入花椒大料葱姜片,直接上锅煮,先别加盐,这样可保持毛豆翠绿的颜色,增强食欲,吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。

  最佳水果——香蕉

  很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉,难受了吃一点,就是因为香蕉含丰富的钾。另外,常吃香蕉,还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等,香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,能辅助睡眠。

  最佳坚果——熟松子

  每100克熟松子中钾的含量为1007毫克,相当于每天需要量的 1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很丰富,都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝,只要每天不超过10克就可以。aIhUaU.com

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1918771/952453229.html

更多阅读

吃什么可以减肥最快 吃什么东西减肥最快 吃什么可以减肥

吃什么东西减肥最快 吃什么可以减肥――简介随着夏季的到来来临,厚厚的衣装被脱去,此时此刻的你是不是为你身上的赘肉发愁呢?很多人就会为吃什么减肥而发愁!别急,今天为你支招夏季最快最有效的饮食减肥方法。让你在夏季轻松享"瘦". 吃

减肥吃什么水果瘦得快 吃什么水果减肥最快 7水果速瘦

你是不是正在为减肥而苦恼,现在不用苦恼了,今天小编为大家带来了一些可以减肥的水果,让大家能够轻轻松松减肥,赶紧去看看吧!吃什么水果减肥:香蕉卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营

减肥吃什么水果不会胖 吃什么水果减肥最快 4种吃不胖的水果

炎热的夏季已经来临,很多爱美的MM们却因为身材的原因穿不了漂亮的衣服。不用担心,今天小编将带你一起去学习夏季如何减肥,教你4种永远都吃不胖的水果,让你的减肥梦梦想成真!吃什么水果减肥最快1、葡萄葡萄素有水果界的美容瘦身大王之

夏天吃什么水果减肥 夏天吃什么水果减肥最快?

夏天吃什么水果减肥最快?――简介减肥一直是困扰众多女性的大问题,关于减肥的话题很多,大部分时候减肥不能和食物挂钩,但是有关吃水果减肥的话题恰恰打破了这个规律。夏天吃什么水果减肥最快?――方法/步骤夏天吃什么水果减肥最快? 1、苹

吃什么水果减肥最快 吃什么水果减肥最快呢

   吃什么水果减肥最快?   1、番茄  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄

声明:《吃什么补钾最快最好 夏季补钾吃什么》为网友萌大叔分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除