预防感冒的食物 有效预防感冒的五款食物搭配

  食物不仅可以为我们身体补充能量,还能起到强身健体的作用。营养专家介绍,日常生活中我们做好饮食合理的搭配,可以起到增强人体的免疫力,有预防感冒的作用。那么有哪些食物可以帮助预防感冒的呢?下面,爱华小编来介绍5款食物搭配。

  1、西兰花+贝类

  西兰花富含维生素C和胡萝卜素,具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。

  推荐佳肴——西兰花炒鲜贝

  原料:西兰花1棵,贝肉100克,蒜片、红椒丁、盐、料酒、鸡精、食用油适量。

  做法:将西兰花切成小朵,倒入开水锅中焯烫一下快速捞出过凉水;锅中倒入油烧热,放入蒜片与红椒丁爆香,加入鲜贝翻炒片刻,再倒入西兰花略炒后加盐炒匀,加鸡精调味出锅。

  这道菜要大火快炒,因为炒的时间长,鲜贝会有很多水分渗出。

  2、生姜+菠菜

  生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用,能改善体冷现象,与富含胡萝卜素的菠菜搭配,可增强预防感冒的效果。

  推荐佳肴——姜汁菠菜塔

  原料:菠菜400克,姜40克,香油1大匙,酱油15毫升,醋20毫升,辣椒粒、芝麻、鸡精、盐适量。

  做法:姜切细丝,菠菜去根部,淘洗干净,切成5厘米左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中,汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干待用;用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;用姜丝和其他调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜丝、辣椒粒、芝麻装饰即可。

  3、鲑鱼+番茄

  鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素,两者搭配能活化增强细胞的机能,提高免疫力,预防感冒病毒入侵。

预防感冒的食物 有效预防感冒的五款食物搭配

  推荐佳肴——烤番茄熏鲑鱼

  原料:大西红柿2个,熏鲑鱼(三文鱼)200克,黄油、黑胡椒粉、盐、香菜碎少许。

  做法:将黄油熔化,加入黑胡椒和盐搅拌均匀备用;西红柿切成两半,用勺子把西红柿内瓤掏去一大部分,把熏鲑鱼切丁,放入西红柿中,上面加黄油,放入烤箱中,150度烤2分钟,取出撒上香菜碎即可食用。

  4、大米+黄豆

  大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白质质量并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质质量,增强免疫力。

  推荐佳肴——黄豆大米糊

  原料:大米50克,黄豆30克,白糖适量。

  做法:将大米和黄豆用水浸泡5个小时,一同倒入豆浆机中,按米糊键,做成米糊,倒入碗中加白糖即可食用。

  5、大米+薄荷

  薄荷为疏散风热之要药,加大米、冰糖制粥,能促使出汗,又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。

  原料:薄荷15克,大米60克,冰糖少许。做法:薄荷煎取药汁备用;大米加适量的水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服,得汗最佳。

  食物的作用功效无限大,就看我们怎么的合理支配它们了。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1917471/962017286.html

更多阅读

预防感冒的食物 预防感冒的食物有哪些?

   秋末冬初,随着北方大幅度的降温,感冒侵扰着不少人的健康,想要预防感冒,饮食也该来助阵。美国一个家庭网站在近期发布了以下这些能有效预防感冒的食物,沈雁英教授根据国人的饮食习惯进行了解读。在感冒的高发时期,不妨让我们的餐

预防感冒的食物 冬季预防感冒的食物有哪些

爱华食疗养生配图   冬季预防感冒的食物有哪些  冬季天气寒冷,此时正是流行性感冒的高发季节,流行性感冒虽然不是什么大病,但是给人带来的影响却是非常大的,所以在日常生活中我们一定要积极预防流行性感冒的发生。  1、大

预防感冒的食物 10种能预防感冒的食物

  在这温度变化的频繁的季节,流感肆孽,感冒常常会光顾我们。俗话说是药三分毒,靠吃药赶走感冒,不如我们吃一些能有效预防感冒的食物。下面介绍十种能预防感冒的食物。我们一起来看看吧。   1、洋葱:  洋葱中的营养成分十

春季预防感冒的食物 春季预防感冒的食物_预防感冒吃什么

  春季,天气反复,容易着凉感冒。预防感冒除了保暖,保证充足的睡眠外,饮食也是重要的一环。春季预防感冒的食物由爱华网小编来为大家介绍!  春季预防感冒的食物  1、酸奶补充活菌酸  优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常

声明:《预防感冒的食物 有效预防感冒的五款食物搭配》为网友女王心分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除