mg电子游艺 摆脱辅助 婚前简单动作助你摆脱小粗腿

   准备结婚了,婚宴上要穿礼服,小粗腿跟华丽优雅的礼服可不搭哦。下身肥胖的准新娘子们赶快行动起来吧,动一动,摆脱大象腿。

  1、干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

  2、揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  3、扭膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

  4、扳足

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  两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。

  如果效果不是很明显的话,也可以用 54280雪泡瘦 。想瘦哪就喷哪。我用过了。感觉效果真的还可以。

  

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