过月子吃什么食物下奶 吃什么东西能下奶

  首先要平衡膳食,每天摄入食物种类要多,但要适量。烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。调味品适量,食盐应适当限制。

乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。  

吃什么东西能下奶?对于这个问题,我们可以从以下五个方面入手。

(1)加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

(2)避免服药。哺乳期内,妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病时,也应该在医生的嘱咐下服药。www.aIhUaU.com

(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。要选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

(4)保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。

(5)食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。

当然,除此之外,想要维持足够的奶量,产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,生活节奏不要过于紧张等等问题。

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