春节饮食健康守则 绿色减肥的健康守则到底有哪些

  健康减肥是没人都想要的,健康减肥一定要以健康、安全为前提。现在由于减肥方法的多种多样,导致很多人不知道该怎么选择。健康减肥要遵循一定的原则,否则损害健康就得不偿失了。那么,绿色减肥的健康守则到底有哪些?

  绿色减肥的健康守则到底有哪些?

  1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧肪效果最佳,运动后要注意补充水份。

  2、每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

  3、切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

  4、糖份和油量够了就好:减少每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

  5、不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

  6、休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

  7、不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

春节饮食健康守则 绿色减肥的健康守则到底有哪些

  8、不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

  9、意志力较弱的胖子:应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。

  

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