在这个快速的社会都市白领工作压力大，由此带来焦虑、失眠等健康问题。工作之余，简单的自我按摩可减压。下面小编教你按摩缓解工作疲劳、压力大引起的失眠等问题。
第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。
第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎香穴，可通鼻开窍、缓解头痛。
按摩有助白领改善睡眠（配图）
第三招：五指略微张开，按于额上，由前向后按摩，如梳头状。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用，可缓解焦虑、失眠、神经衰弱。
温馨提示：白领久坐于电脑前，眼睛疲劳的时候可以做做眼保健操，身体疼痛不舒服时伸伸懒腰，多起来走走。
随着社会的快速发展，人们生活压力在不断增加，失眠成为了人们普遍存在的问题，那有什么方法可以改善睡眠，看看下面为大家介绍的改善失眠的简单方法。改善睡眠的简单方法——食疗改善改善睡眠的简单方法 1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种
? ??现如今越来越多的人都存在有不同程度的睡眠障碍，因此对于吃什么有助于睡眠的问题更加的关注，长时间的睡眠障碍对人体健康危害非常大。其实很多食物都具有改善睡眠的作用，从而预防各种因为失眠而诱发的疾病，常见的有以下几种：? ??红
脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。足疗属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。足疗与足底按摩有什么好处?这里为您讲一讲!
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有一个好的睡眠质量是非常的重要，因为每天要面对忙绿的工作和学习，那么睡觉前做哪些事情容易导致睡眠不好呢?下面就让小编来为你介绍一下提高睡眠质量不能做的一些事，赶紧看看吧！改善睡眠睡前8件事别做1、熬夜上网我了解切断与外界的
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