戒烟的十种方法 十种方法帮助男人彻底戒烟

十种方法帮助男人彻底戒烟

1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟的十种方法 十种方法帮助男人彻底戒烟



4、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

5、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

6、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

9、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

10、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1887571/631603181.html

更多阅读

在家赚钱的十种方法 正规网上兼职打字员

在家赚钱的十种方法揭露十种在家赚钱的方法,都是业内高手的实战赚钱的十种方法,而且都是已经赚钱的方式。不多说,来看看在家赚钱的十种方法。第一种:开网店,这个是很多人都常想到的赚钱的方式。说实话,开网店不是目的要赚钱才是目的,但是在

小成本餐饮加盟 餐饮店降低成本的十八种方法

餐饮店降低成本的十八种方法   每个做老板的都希望自己的饭店生意兴隆,希望厨师们把成本降得更低。这就给现代厨师们出了个严峻的课题。那么,成本降到什么程度为好?怎样去降低成本而又不影响饭菜质量?    一、少买、勤买。有经验

快速赚钱 十种方法 与客户真正沟通的十种方法

与客户真正沟通的十种方法 现在,各公司已经对关系营销越来越重视,“客户就是上帝”已经是共识,但一些市场人员还是经常忽略关系营销中的关系要素。不管我们是通过代理商或分销商还是直接与客户沟通,下面的10条将会帮助我们成功的保持

提高想象力的方法 怎样提高想象力?提高想象力的十种方法

怎样提高想象力?提高想象力的十种方法――简介丰富的想象力对孩子的成长和社会的发展至关重要。美国优秀教师、美国教育新闻网专栏作家艾伦?汉斯克维兹认为,培养想象力应遵循十大准则。怎样提高想象力?提高想象力的十种方法――方法/

美容院去黑头靠谱吗 怎样去黑头 不靠谱的十种方法

想要脸部变得更加漂亮,那么黑头就绝对不能放过,那么究竟应该怎样去黑头呢?去黑头的小窍门有哪些呢?对于去黑头的方法,市面上流传着很多的方法,但是其中真正有效的却很少,下面就和大家一起分享下不靠谱的十种去黑头方法,爱美的女性要注意避

声明:《戒烟的十种方法 十种方法帮助男人彻底戒烟》为网友醉迴三笙夣分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除