坐月子产妇能吃蘑菇吗 产妇能吃蘑菇吗

   蘑菇的营养价值

  蘑菇所含蛋白质高达30%以上,每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克,而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A,因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜,能有效防止便秘。

  蘑菇不同于其他的蔬菜和果品,其中的维生素D含量很是丰富,有益于骨骼健康。阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的,都有此项功能。夏季紫外线比价强,可选择上午10点到下午3点区间的时间来晒蘑菇,如此只需晒一个小时就足够了。这样能够提高蘑菇中维生素D的含量。

  产妇能吃蘑菇吗

  产妇能吃蘑菇。蘑菇营养丰富,产妇食用对产后身体恢复健康是十分有益的。

  1、提高机体免疫力

  蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,促进人体新陈代谢,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。产妇食用还能提高机体免疫力,增强抗病能力。

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  2、清热解毒

  中医认为蘑菇性寒味甘,具有消食祛热,补脾益气的功效。研究表面它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。产妇食用能清肝解毒,降火祛热。

  3、止咳化痰

  蘑菇提取液用动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。产妇出现咳嗽有痰的时候可以多吃点。

  4、通便排毒

  蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  5、降低血压

        蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。产妇食用能有效预防妊高症。

  产妇吃蘑菇的做法

  蘑菇豆腐焖虾

  用料:虾250克,蘑菇100克,豆腐1块,色拉油适量,食盐适量,酱油少许,姜少许,料酒适量,淀粉少许,水少许,小葱少许。

  做法:

  1、虾子洗净去头去壳,从背部中间划开,去除虾线,加腌虾料拌匀腌制片刻。

  2、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。

  3、把蘑菇倒入翻炒均匀,再下入豆腐,加入调味料和少许水稍微焖煮入味。

  4、最后放入虾子拌炒,用水淀粉勾薄芡,起锅撒上葱花即可。

  小贴士:

  1、蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。

  2、蘑菇还可以治陪白细胞减少症、消化道障碍等症,对促进食欲、恢复大脑功能有一定辅助作用。

  小鸡炖蘑菇

  用料:鸡肉500克,香菇400克,大葱3段,姜5片,豆油适量,酱油3匙,白酒1匙,陈醋1匙,精盐2小勺,味精1小勺,绵白糖3小勺,小葱适量。

  做法:

  1、将鸡肉切块,用清水洗净表面杂质。

  2、冷水下锅,将水煮开,让鸡肉随水温的上长而排出血水与杂质。

  3、水开后,表面会出现越来越多的浮沫。煮几分钟后,浮沫不再增多,将鸡肉捞出,注意要在水滚的情况下捞,这样捞出鸡肉时不容易粘上浮沫。

  4、捞好的鸡肉放入盘中备用。

  5、将香菇去根,然后用清水洗去表面杂质。

  6、锅里烧上水。水沸后,放入香菇焯烫,因为菌类都会有些毒性,而且香菇不容易洗净缝隙里的残渣,所以焯烫一下吃会更安全也卫生。

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  7、4分钟左右将其捞出、控水,备用。

  8、将葱取葱白,切三段,姜切5片备用。

  9、锅预热,放入豆油,不用太多,因为鸡肉就有鸡油,否则菜会太腻。将葱姜放入锅中,煸出香味。

  10、将鸡肉轻轻滑入锅中,将鸡肉被油煎一下。

  11、放入酱油,适量水,白酒,陈醋,3勺白糖,2勺盐,搅拌均匀,然后关火。

  12、将香菇放入高压锅中。将锅里的食材倒入高压锅中,上下翻动几下。盖上高压锅盖,密封好,按鸡肉键。

  13、熟后关电,排气,开盖。放入一小勺味精,小葱末即可装盘上桌。

  小贴士

  1、鸡肉要冷水入锅焯出杂质。

  2、香菇要入沸水中焯几分钟再炖制。

  3、用大葱来炖菜和炝锅,出锅提香时再用小葱。

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