怎样纠正驼背 驼背怎样校正

   驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。那么,驼背怎样校正呢?

爱华阅读配图

  第一,矫正驼背首先要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。

怎样纠正驼背 驼背怎样校正

  第二,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。

  第三,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,与倒走矫正驼背的道理是一样的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。

  青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。

  一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

  二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1860571/688719273.html

更多阅读

青少年驼背怎么办 矫正儿童驼背

青少年驼背怎么办——简介青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。青少年驼背怎么办——方法/步骤青少年驼背怎么办 1、那么,如何纠

骨盆前倾驼背 如何纠正驼背和骨盆前倾?

牺牲了腰椎曲度的“翘臀”叫骨盆前倾,“挺胸凸肚撅屁股”你也许是下交叉。下交叉综合症(Lower-CrossedSyndrome,LCS),也被称作远端或骨盆交叉综合症。下交叉综合症属于偏离正常体态,特别是在侧面观察时非常明显。在姿势上的表现为轻

笔记本电池校正软件 怎样校正笔记本电脑电池

现在笔记本电脑特别普遍,不管是在户外还是在室内都要用到,尤其是在户外,笔记本全靠电池供电。时间一长我们就会发现电池的续航时间没有刚开始那么长了,以前可以使用3个小时,现在只能续航2个半小时了。这是怎么回事?  续航时间变短,不是

儿童肚皮舞的好处 儿童爵士舞的好处

   儿童爵士舞的好处  好处一:形体优美  正处于快速生长发育时期的孩子,爵士舞教学训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。  好处二:动作协调  爵士舞需要全身各部位的配

小男孩学爵士舞可以吗 男的可以学爵士舞吗

   男的可以学爵士舞吗?  其实男生也合适学爵士舞;学爵士舞对男生的好处也很多,例如以下的资料:  1、优美形体:正处于生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形

声明:《怎样纠正驼背 驼背怎样校正》为网友你女友分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除