爱华网失眠由多种因素共同引起，包括心理因素、生物节律失调、生活方式及环境等。不仅表现为入睡困难，还可能导致即使睡着了也感到疲劳，夜间频繁醒来且难以再次入眠。
大脑需要适当的休息来重新充电。焦虑、压力和抑郁等心理因素会干扰大脑的正常休息。生物钟紊乱，如倒时差或夜班工作导致的生物节律失调，会使身体无法确定何时入睡。生活习惯问题，比如接触电子设备的蓝光或不规律的睡眠计划，也可能造成睡眠困难。
长期承受压力或情绪排解不当可能导致失眠。某些药物如兴奋剂，以及饮料中的咖啡因摄入过量，会刺激中枢神经系统，使人难以入睡。环境因素如强光、噪音或过高的室温也会干扰自然睡眠模式。慢性疼痛或胃食道逆流等躯体不适可能在夜间恶化，进一步影响睡眠质量。
缓解失眠需找到潜在原因。保持规律作息时间和健康睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备、减少下午后的咖啡因摄入。营造舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜，尽量确保安静、避光。日常适量运动有助于提高睡眠质量。面对持续严重的失眠，建议寻求专业帮助以获得合适的干预措施。如果失眠长期困扰生活，咨询专业人士是明智的选择。
