备孕期间为什么要运动备孕期间该怎么运动(2)-爱华网

　　备孕期究竟该怎样运动：

　　跑步锻炼：

　　跑步可以保持良好的心血管活性。

　　注意：马拉松长跑和短距离快跑是不可以的，这两种都会对身体产生很大的压力，并可能影响月经周期。

　　器械锻炼：

　　器械锻炼可以建立肌肉张力和骨骼强度，在怀孕以后的力量、柔韧性和姿态都会有所提升。注意：备孕期间器械运动会让身体达到极限从而影响月经周期。建议可以多做一些重复性、轻重量的阻力练习，比如弓步，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，但是动作幅度一定不要过大。

　　普拉提或瑜伽

备孕孕前准备知识 3个备孕食谱补充孕前所需营养

 　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。下面给大家推荐几个备孕期的食谱

 备孕期间做什么运动合适爱华阅读配图　　运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。　

 备孕吃什么食物对卵子好爱华阅读配图　　备孕对有的人可能会是一个漫长的过程，对有的人却是很快，这主要是每个人的卵子质量不一样，卵子质量好，孕育的概率就会高些，所以在备孕前，多吃一些对能提高卵子质量的食物很重要，这样好更快

 备孕期间男人也要服用叶酸吗爱华阅读配图　　备孕是一件大事，但这不仅仅只关于女人的大事，也是男人的大事。叶酸是备孕时不能缺少的东西，所以男人也应当多多服用。这就有不少的男人有疑问，为什么我也需要服用叶酸，不是女人服用

 备孕间要做什么准备呢爱华阅读配图　　备孕是众多想要宝宝的女性非常重视的一件事。为了能够尽快迎接宝宝的到来那就需要从各个方面来保护身体的健康，让身体调整到一个非常好的状态，这样才能为宝宝提供健康舒适的环境。那么，