中医在看病时常常遵循“望闻问切”的原则，其中“望”包括观察患者的舌头状态。舌头的状态能反映身体健康状况，被称为身体的晴雨表。春天到来，不少人会发现自己舌苔变得肥厚，这通常是不健康的信号，需要引起重视并及时改善。
健康人的舌苔通常薄而呈白色。如果舌苔变厚且颜色变为淡黄色，甚至边缘出现齿痕状，这表明身体可能存在湿气过重的问题。随着气温升高，湿气更容易侵袭人体，导致一系列不适症状。湿气重的人常伴有脾虚，表现为身体沉重、疲倦无力、皮肤油腻、出汗增多以及口中有黏腻感等。
除了观察舌头变化，还可以通过早起后的感受来判断体内湿气是否过重。如果早上起床后感觉疲倦而不是精神振奋，或者排便不成形、大便排不干净，这些都可能是湿气重的表现。此外，女性若发现白带增多、下身异味或瘙痒，也应警惕湿热问题。
针对湿气过重的情况，可以通过食疗进行调理，如食用薏米等健脾食物。同时，避免过多摄入冷饮，以免加重寒湿。中医拔罐也是有效的祛湿方法之一，尤其适用于背部拔罐，以达到良好的祛湿效果。
通过观察舌头和其他体征，可以判断体内湿气情况。一旦发现问题，应及时采取措施进行调理，保持身体健康。
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