辐射对胎儿有什么危害?职场孕妈必备美食助力防辐射
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防辐射关键词:番茄红素
防辐射指数★★★★☆
食物来源:番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
番茄红素,顾名思义,是从番茄里发现的,这玩意儿抗氧化能力强,是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射作用。此外,它还有美容抗衰老的功效,改善皮肤过敏症,驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感,作用真是强大啊。关键是,它的来源方便,因此,孕妈们不妨多吃点番茄哦。
推荐餐单:吞拿鱼西红柿沙拉
准备食材:吞拿鱼罐头1小罐、洋葱1/4个、西红柿1个、熟黑芝麻少许、盐少许、沙拉酱少许
步骤1:西红柿洗干净,然后切出厚度约为3毫米的片,铺到盘中备用。
步骤2:洋葱洗干净,取1/4个,切成小丁状。
步骤3:取一个小碗,放入吞拿鱼肉和洋葱丁,调入盐和沙拉酱,搅拌均匀。
步骤4:将调好的吞拿鱼肉铺在西红柿片上。
步骤5:最后撒上黑芝麻即可。
食谱点评:调入酱料和黑芝麻的吞拿鱼鲜香可口,搭配着西红柿一起吃,又能消除腻感,酸甜清爽。
防辐射关键词:硒
防辐射指数★★★★☆
食物来源:芝麻、麦芽和黄芪
硒是一种具有抗氧化的作用的微量元素,它具有抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐餐单:黑芝麻山药蜜
准备食材:山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻2汤匙、水适量、蜂蜜2大匙
步骤1:将山药去皮,洗干净后,切成小块。
步骤2:胡萝卜洗干净去皮,切成小块。
步骤3:黑芝麻用搅拌机搅打成黑芝麻粉末。
步骤4:汤锅中加入适量的水煮滚,放入山药和胡萝卜丁,煮约25分钟。
步骤5:最后加入黑芝麻粉搅拌均匀,煮至食材熟透。
步骤6:盛出放温后,加入蜂蜜调味。
食谱点评:芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的维生素E,双重作用更有利于孕妈抵挡电脑辐射哦。