西葫芦能生吃吗 吃西葫芦的3个益处

西葫芦能生吃吗 吃西葫芦的3个益处

 

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  西葫芦是人们餐桌上的常客,可以从中获取多种维生素和矿物质。下面对西葫芦一些不为人所知的营养事实进行了总结。

  1.西葫芦含有的热量超低

  西葫芦非常适宜作为油腻大餐的配菜。一杯切成片的西葫芦仅含有19千卡的热量,比相同分量的绿色蔬菜(如花椰菜和球芽甘蓝)所含有的热量少40%~50%。

  2.西葫芦有益于心脏

  西葫芦含有相当数量的钾元素,每杯西葫芦的钾元素含量达到了295毫克,是每日推荐食用值的8%。美国心脏病学会认为钾元素能够降低人们患上中风和心脏病的风险。西葫芦还含有大量的维生素C,这种抗氧化剂有助于血液细胞的内膜更好地发挥其功能,降低血压和防止动脉堵塞。

  3.西葫芦是最好的面食搭配

  西葫芦可以添加到各种面食中来食用,从而降低了从食物中摄取的总热量。

  西葫芦并不总是绿色的。西葫芦也有黄色的品种,很容易和南瓜相混淆,但它们是种类完全不同的蔬菜。两个品种的营养价值差异不大,但黄色的西葫芦口味会更甜些。

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