游泳对身体的好处 游泳对身体的好处有哪些

  游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。

  游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,因此,游泳是一项可以终身进行的健身运动。

  游泳的好处有哪些?

  改善心血管系统的功能

  坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

游泳对身体的好处 游泳对身体的好处有哪些

  提高呼吸系统的机能

  因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

  改善肌肉系统的能力

  游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。


  使身体比例更加合理,塑造健美的体形

  在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

  改善体温调节的机能

  由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。

  预防疾病、治疗康复

  由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤,此时游泳是很好的替代锻炼方式。

  磨练意志促进心理健康和智能发展

  学习游泳需要克服一定的困难,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧,学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处,水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求,掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的水感,这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/1828071/992017187.html

更多阅读

纯银对身体的好处 纯藕粉怎么吃/吃藕粉对身体有什么好处

纯藕粉怎么吃/吃藕粉对身体有什么好处――简介 藕粉是非常不错的滋补品,人人都可以食用。尤其是女性可以当作甜点一天冲一碗,女性例假前心烦意乱,火气旺盛,可以稍微比平常多多吃点藕粉,对身体的调养有一定的好处,月经期间也可以起到稍微缓

经常锻炼身体的好处 身体与健康 常笑对身体的六大好处

有时候心情好了自然会笑,开心大笑能够使人心情得以缓解,感觉很轻松,当然多笑也是有好处的。笑为什么能够治疗失眠、缓解压力呢?下面就跟着小编一起看下,经常笑对身体有哪些好处,以及身体那些部位出现皱纹表明身体有健康隐患。常笑对身体

常吃黑豆有什么好处 常吃黑豆对身体的好处

   黑豆的好处有什么?黑豆为豆科植物大豆的黑色种子,民间多称黑小豆和马科豆,向有豆中之王的美称。同时它也有很丰富的营养,多吃对身体有极大的好处。现在就来告诉大家黑豆的好处有什么。  一、吃黑豆对身体有什么好处  

咖啡对肾有好处吗 咖啡对身体的好处

  1:咖啡对身体有好处    医生表示,咖啡对人体有利有弊,因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示,每天喝2到3杯咖啡,对保护心脏已经绰绰有余,如果你存在超重问题,它们还能增加新陈代谢,甚至降低你的食欲。咖

声明:《游泳对身体的好处 游泳对身体的好处有哪些》为网友我的小时代分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除