面试官容易犯的错误 减肥时容易犯什么错误

  很多人都在减肥,但是在减肥时也是容易出错的,那么减肥时应该注意什么才不会犯错呢?减肥并不等于营养的缺失,所以在减肥的同时补充营养是必要的。下面就来看看错误减肥都有什么吧。

  我们先天性的有一个遗传基因,这个基因原本是让我们人类进化过程中更好地生存,那就是在平常囤积能量,到食物短缺时为身体提供能量。而最容易囤积能量的就是糖和脂肪,糖主要是藏在肝脏里(肝糖),但肝糖的利用一般只能维持3到4小时,所以脂肪成为能量长期储存的最好办法,这也是有些人吃的越少却越胖的原因。

  ①错误减肥:体重降得越多越好

面试官容易犯的错误 减肥时容易犯什么错误

  WHO规定,减肥成功的标志包括以下几个方面:体重减轻、形体改变、自我感觉良好、外界评价好、并发症得到控制等。从中可以看出,“减肥”只是一方面,更重要的是要树立自信,改变健康状况。肥胖是由于人体摄入热量和消耗热量失去平衡所致,减肥是要减去多余脂肪,并使机体对热量的摄取和消耗达到一个平衡状态。

  ②错误减肥:减肥即体重减轻

  减肥的目的,是要减掉体内(包括皮下和内脏部位)多余的脂肪,从而达到改善体形、治疗肥胖并发症、提高生活质量的目的。一些人在减肥过程中,一味追求体重下降,因而采取节食、服用致泻剂等做法,因此对身体造成的伤害往往让减肥得不偿失。

  ③错误减肥:饮水会使人发胖,所以减肥期间要少喝水

  这个观念真是大错特错,饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了,水是生命之源,人体的70%都是水!

  ④错误减肥:营养太多导致肥胖,所以坚决不吃鱼肉蛋奶

  这真是误会,有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养素包括维生素B2、维生素B6等。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类。

  减肥时如果不注意,那么错误减肥方法就会带来反效果哦,不仅毁了健康更白白浪费自己的努力哦。

  

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