经期水肿体重增加 经期水肿怎么办

  月经来临时,很多女性都有这或那的毛病,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状,最不可思议的是整个人好像胖了一圈呢?这是怎么回事呢?其实这是女性经期水肿的现象,关于经期水肿,在经前和经期要能注意饮食调理,即可减少这些不适感。下面一起来看看经期调理方案吧。

  经期综合症的调理方

  ① 情绪焦躁: 想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧你的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

  ② 胸部肿块: 服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。

  另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。

  ③ 疲劳: 晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

  ④ 贪吃: 偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果你不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助你保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。

  ⑤ 经期水肿

  ☆  正常的水肿:

  月经前几天和月经当中,有些女性穿不上自己最喜欢的裤子,有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上,这些都是小事情,只要在这几天中每天喝下6-8杯水,远离高盐分的食物,并且坚持轻度锻炼,水肿的问题就不会再来困扰你。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  如果以上方法无效,你可以到医生那里征询含有黄体酮的口服避孕药,这种药物有利尿的作用。

  ☆ 异常的水肿:

  如果在经期结束后,腹部水肿的症状仍旧没有消除,则有可能患上乳糖耐受不良或者肠敏感综合症,这两种病症都会引起腹部胀气,通过改变饮食习惯或药物治疗可以治愈。

  另外一种可能仍旧是子宫肌瘤,但是不可掉以轻心,有极少的病例发现持续性的水肿竟然是子宫癌的预兆,因此如果你出现体重减轻但浮肿持续不退,同时出现背痛、疲劳等症状,请一定要求医生为你作全面的检查,尽早排除癌症的可能性。

  经期水肿的女性不宜吃大枣

  枣具有补血功效,以致许多人认为,大枣作为补品,女性多吃一定有益。

  但一些女性在月经期间,会出现眼肿或脚肿的现象,这是湿重的表现,这类人群就不适合服食大枣。因为大枣味甜,多吃容易生痰、生湿,导致水湿积于体内而加重水肿症状。

  属于燥热体质的女性,也不适合在经期服食红枣,因为这极有可能引起经血过多而伤害身体。此外,由于大枣糖分丰富,尤其是干制的大枣,不适合糖尿病患者服食进补。

  过量进食鲜大枣,易发生腹泻并伤脾,因此,由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者,都属于忌吃鲜大枣的人群。

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  一般来说,吃水煮的大枣是明智之举,因为这样既不会改变进补的效果,也可避免生吃所引起的腹泻。

  经期前你该注意:

  1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象,这时可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用,若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

  2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

  3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题,通常这是荷尔蒙的作用所引起的,不用过度克制,吃些维他命E可以稍作改善。

  4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

  

  

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