爱华网意粉来问：
183****3033：我是一名高中生，从小到大因为不够漂亮，也不够聪明，外加性格内向没什么交心朋友，我一直陷入容貌焦虑与自我怀疑中，在学习时也忍不住胡思乱想，我真的觉得自己一无是处，我很害怕。
你好。你问了一个很难的问题，我只能说说我的想法，希望对你有所帮助。
首先，不漂亮或不够聪明，不应该成为自我怀疑的理由。世上大部分的人，都长相平凡，智商只达常人水平。也就是说，你我和大多数人并无区别。那么，请先记住这一点——假如按平凡和出众，把所有人分两类的话，我们这种长得一般又不特别聪明的，才是大多数。至于那些漂亮的，聪明的，是少数派，如果觉得离他们太遥远，那就井水不犯河水好了。所以，不漂亮，不聪明，有什么问题吗？完全没问题，因为大部分人都是这样的。那又何必為此焦虑？
你说因为性格内向没有什么交心朋友，但内向或外向，都只是一种性格类型而已，不会成为你找交心朋友的阻碍。尝试观察你的周围，有没有长得不漂亮，但可以和大家好好相处，并且能交到朋友的？有没有不是很聪明，但大家都还挺喜欢和她玩的？有没有性格内向不爱说话，但身边有交心朋友的？如果有，那就证明不够漂亮，不够聪明，内向，都不是什么大问题。自我怀疑，焦虑，胡思乱想，才是问题。
如果你有一个好朋友，你希望她是一个怎样的人？
A.乐观，开朗，心态积极。和你聊天，总是让你感到轻松愉快。
B.焦虑，不安，自我怀疑。和你聊天，总是让你开开心心地来，垂头丧气地去。
你会选哪一个做你的朋友？
总是焦虑，身上就会散发焦虑不安的气息，会令人敬而远之。接近一个不自信的人，要承受对方发出的负能量，久而久之就会让人不舒服和不耐烦。有时，这会形成一个恶性循环，越焦虑越不自信，人们就越远离你。然后你会陷入更深的焦虑，心里也许会想，如果我更漂亮，更聪明，更善于言辞，那我就能获得更多人的认可和好感了。
不是这样的。抬头看前路，平凡但坦荡地生活，让身边所有人感受到你不再把自己困在焦虑中，散发自信，才能让你焕然一新。我们没有能力把自己变成天仙或爱因斯坦那样的天才，但我们有能力改变自己的心态。你和其他的普通人比一点也不差，你比自己想象中的好很多，你最大的问题，就是怎么想个办法，时时刻刻地，让自己记住这件重要的事。一旦你牢牢记住了，意识到你并不比谁差，就不会再焦虑和自我怀疑，不会再浪费时间在胡思乱想上。你心态平和了，做人做事都体现出自信，自会焕发风采。平和自信的人，很多人都会乐于和她交朋友，也会愿意向她倾吐心事。
心态这东西，没什么诀窍，你只要真诚地相信，然后坚定去做就行，别害怕。
祝福你，早日成为快乐而自信的人。
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风弄，作家、编剧，《孤芳不自赏》的原著作者，编剧作品有《骊歌行》《燕夜白》等。
130****2495：我是一名高二学生，被学习整得非常焦虑，我知道精神内耗是不对的，但是心里一直忍不住想，虽说可能没啥事，但就是在脑里循环，该怎样去解决啊？谢谢！
小意：
哈喽呀，握握手，每个人都有“属于自己的焦虑”，学业呀，工作呀，情感关系呀，家庭呀，等等。小意发现解决焦虑的关键在于找到适合自己的方法来缓解压力，让自己在忙碌的学习、工作或家庭事务中“喘口气”。很多时候，与其漫无边际地胡思乱想，不如制订一个合理可行的学习或工作计划，这会让我们有一个“锚点”，知道自己该做什么，萦绕在头顶的“乌云”可能就会自动散开。学习之余，去操场跑跑步，听听音乐，做一点让你觉得放松和快乐的事情，要相信自己的价值，相信你有能力应对目前的困境。另外，如果你愿意，可以与你信任的同学、老师、家长聊聊你心中的焦虑与困扰，也许他们会给你提供情感支持与专业的建议。高中的生活很紧张，要学会劳逸结合，调整好心态。
加油！
178****4074：你好，我是一名大一的学生。在异地上学，不知道是环境的原因还是自己原生家庭的原因，上了大学之后我一点都不快乐，我不敢表现自己，也没有参加任何形式的活动，时常为以后就业感到焦虑，我该怎么办？
小林：
嗨，表现自己是慢慢打开自己的过程，即使我们的表达、表现，没有得到预期的回应，也不要气馁或自我否定，要允许自己出错、出糗。无论做什么事，迈出第一步，然后才能看到不足，才能成长和改变。作为大一新生的你，也许可以试着接触一些校园活动，加入社团，这样可以结识新朋友，建立社交圈，也能更好地融入新的环境。还有哦，现在不用过于担忧就业问题，大学除了完成学业，也是一个自我发展和成长的过程，多与老师和同学交流，学习，练习，实习，也许在这个过程中，你会找到未来的方向。
离家上学的你在一个完全陌生的地方开始新学业新生活难免会产生一些惶恐，如果换一个角度，这也是告别之前的你，塑造一个新的你的开始，对不对？希望你能早日找到属于自己的平衡点，好好享受你的大学生活。